Thursday, 4 March 2021

This Kid is in contact with the other side

This is One of the Best Suspense Jokes to date

๐Ÿ˜œ


A Father put his 3year old daughter to bed, told her a story and listened to her prayers which ended by saying, 

"God bless Mommy, God bless Daddy, God bless Grandma and good-bye Grandpa."


The father asked, 'Why did you say good-bye Grandpa?'


The little girl said, "I don't know daddy, it just seemed like the thing to do."


The next day grandpa died. 

The father thought it was a strange coincidence.


A few months later the father put the girl to bed and listened to her prayers which went like this,

 "God bless Mommy, God Bless Daddy and good-bye Grandma."


The next day the grandmother died.


"Holy crap," thought the father, 

"This Kid is in contact with the other side."


Several weeks later when the girl was going to bed the dad heard her say, 

"God bless Mommy and good-bye Daddy."


He practically went into shock. 

He couldn't sleep all night and got up at the crack of dawn to go to his office. 


He was nervous as a cat all day, had lunch and watched the clock.. He figured if he could get by until midnight he would be okay. 


He felt safe in the office, so instead of going home at the end of the day he stayed there, drinking coffee, looking at his watch and jumping at every sound. 


Finally midnight arrived; he breathed a sigh of relief and went home.



When he got home his wife said, 

"I've never seen you work so late. 

What's the matter?"

He said, "I don't want to talk about it, I've just spent the worst day of my life."

She said, 

"You think you had a bad day, you'll never believe what happened to me as well. 


This morning my Dear Boss Died in the middle of a Meeting!





เคฏเคน เค†เคœ เคคเค• เค•े เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคธเคธ्เคชेंเคธ เคœोเค•्เคธ เคฎें เคธे เคเค• เคนै


๐Ÿ˜œ




เคเค• เคชिเคคा เคจे เค…เคชเคจी 3 เคธाเคฒ เค•ी เคฌेเคŸी เค•ो เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคฒिเคŸा เคฆिเคฏा, เค‰เคธे เคเค• เค•เคนाเคจी เคธुเคจाเคˆ เค”เคฐ เค‰เคธเค•ी เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เคธुเคจी, เคœो เค•เคนเค•เคฐ เคธเคฎाเคช्เคค เคนो เค—เคˆ,


"เคญเค—เคตाเคจ เคจे เคฎाँ เค•ो เค†เคถीเคฐ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा, เคญเค—เคตाเคจ เคจे เคชिเคคाเคœी เค•ो เค†เคถीเคฐ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा, เคญเค—เคตाเคจ เคจे เคฆाเคฆी เค”เคฐ เค…เคš्เค›े เคฆाเคฆा เค•ो เค†เคถीเคฐ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा।"




เคชिเคคा เคจे เคชूเค›ा, 'เคคुเคฎเคจे เค•्เคฏों เค•เคนा เค…เคฒเคตिเคฆा เคฆाเคฆाเคœी?'




เค›ोเคŸी เคฒเคก़เค•ी เคจे เค•เคนा, "เคฎैं เคกैเคกी เค•ो เคจเคนीं เคœाเคจเคคी, เคฏเคน เคธिเคฐ्เคซ เคเคธा เค•เคฐเคจे เคœैเคธा เคฒเค— เคฐเคนा เคฅा।"




เค…เค—เคฒे เคฆिเคจ เคฆाเคฆाเคœी เค•ी เคฎृเคค्เคฏु เคนो เค—เคˆ।


เคชिเคคा เคจे เคธोเคšा เค•ि เคฏเคน เคเค• เค…เคœीเคฌ เคธंเคฏोเค— เคนै।




เค•ुเค› เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เคชिเคคा เคจे เคฒเคก़เค•ी เค•ो เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคฐเค– เคฆिเคฏा เค”เคฐ เค‰เคธเค•ी เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เคธुเคจी, เคœो เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธे เคนुเคˆ,


 "เคญเค—เคตाเคจ เคจे เคฎเคฎ्เคฎी, เค—ॉเคก เคฌ्เคฒेเคธ เคกैเคกी เค”เคฐ เค…เคฒเคตिเคฆा เคฆाเคฆी เค•ो เค†เคถीเคฐ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा।"




เค…เค—เคฒे เคฆिเคจ เคฆाเคฆी เค•ी เคฎृเคค्เคฏु เคนो เค—เคˆ।




"เคชเคตिเคค्เคฐ เคฌเค•เคตाเคธ" เคจे เคชिเคคा เค•ो เคธोเคšा, "เคฏเคน เคฌเคš्เคšा เคฆूเคธเคฐे เคชเค•्เคท เค•े เคธंเคชเคฐ्เค• เคฎें เคนै।"




เค•เคˆ เคนเคซ्เคคे เคฌाเคฆ เคœเคฌ เคฒเคก़เค•ी เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคœा เคฐเคนी เคฅी เคคो เคชिเคคाเคœी เคจे เค‰เคธे เคฏเคน เค•เคนเคคे เคธुเคจा,


"เคญเค—เคตाเคจ เคจे เคฎเคฎ्เคฎी เค”เคฐ เค…เคš्เค›े-เค…เคš्เค›े เคกैเคกी เค•ो เค†เคถीเคฐ्เคตाเคฆ เคฆिเคฏा।"




เคตเคน เคต्เคฏाเคตเคนाเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคธเคฆเคฎे เคฎें เคšเคฒा เค—เคฏा। เคตเคน เคชूเคฐी เคฐाเคค เคธो เคจเคนीं เคธเค•ा เค”เคฐ เค…เคชเคจे เค•ाเคฐ्เคฏाเคฒเคฏ เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคญोเคฐ เค•ी เคฆเคฐाเคฐ เคฎें เค‰เค  เค—เคฏा।




เคตเคน เคเค• เคฌिเคฒ्เคฒी เค•े เคฐूเคช เคฎें เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค˜เคฌเคฐा เค—เคฏा เคฅा, เคฆोเคชเคนเคฐ เค•ा เคญोเคœเคจ เค•िเคฏा เค”เคฐ เค˜เคก़ी เคฆेเค–ी .. เคตเคน เคฒเค—ा เค•ि เค…เค—เคฐ เคตเคน เค†เคงी เคฐाเคค เคคเค• เคฎिเคฒ เคธเค•เคคा เคนै เคคो เคตเคน เค ीเค• เคนो เคœाเคเค—ा।




เคตเคน เค•ाเคฐ्เคฏाเคฒเคฏ เคฎें เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคा เคฅा, เค‡เคธเคฒिเค เคฆिเคจ เค•े เค…ंเคค เคฎें เค˜เคฐ เคœाเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เคตเคน เคตเคนीं เคฐเคนเคคा, เค•ॉเคซी เคชीเคคा, เค…เคชเคจी เค˜เคก़ी เคฆेเค–เคคा เค”เคฐ เคนเคฐ เค†เคตाเคœ เคชเคฐ เคूเคฎเคคा। เค…ंเคค เคฎें เค†เคงी เคฐाเคค เค† เค—เคˆ; เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคฐाเคนเคค เค•ी เคธांเคธ เคฒी เค”เคฐ เค˜เคฐ เคšเคฒे เค—เค।






เคœเคฌ เคตเคน เค˜เคฐ เค—เคฏा เคคो เค‰เคธเค•ी เคชเคค्เคจी เคจे เค•เคนा, "เคฎैंเคจे เคคुเคฎ्เคนें เค‡เคคเคจी เคฆेเคฐ เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคจเคนीं เคฆेเค–ा।


เค•्เคฏा เคฌाเคค เคนै?"




เค‰เคจ्เคนोंเคจे เค•เคนा, "เคฎैं เค‡เคธเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคा, เคฎैंเคจे เค…เคชเคจे เคœीเคตเคจ เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌुเคฐा เคฆिเคจ เคฌिเคคाเคฏा เคนै।"




เค‰เคธเคจे เค•เคนा, "เค†เคชเค•ो เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคฆिเคจ เค–เคฐाเคฌ เคฅा, เค†เคชเค•ो เค•เคญी เคตिเคถ्เคตाเคธ เคจเคนीं เคนोเค—ा เค•ि เคฎेเคฐे เคธाเคฅ เค•्เคฏा เคนुเค†।




เค†เคœ เคธुเคฌเคน เคฎेเคฐे เคช्เคฐिเคฏ เคฌॉเคธ เคจे เคเค• เคฌैเค เค• เค•े เคฌीเคš เคฎें เคฎृเคค्เคฏु เคนो เค—เคˆ!

Sunday, 24 January 2021

I'm your BF Learn Meaning of BF

 A little boy said to a little girl:

- I'm your BF!


The little girl asked:

- What is BF?


The boy laughed and answered:

- That means Best Friend.


They later dated, the young man said to the girl:

- I am your BF!


The girl leaned lightly on the boy's shoulder, shyly asked:

- What is BF?


The boy replied:

- It's Boy Friend!


A few years later they got married, had lovely children, and the husband smiled again and told his wife:

- I am your BF!


The wife gently asked her husband:

- What is BF?


The husband looked at the lovely and happy children and replied:

- It's Baby's father!


As they get old, they sit together and watch the sunset on the front porch, and the old man tells his wife:

- Honey! I am your BF!


The old woman smiled with wrinkles on her face:

- What is BF?


The old man smiled happily and gave a mysterious answer:

- Be Forever!


When the dying old man also said:

- I can BF.


The old woman replied with a sad voice:

- What is BF ??


The old man answered and then closed his eyes:

- It's Bye Forever!


A few days later, the old woman also passed away. Before closing her eyes, the old woman whispered by the old man's grave:

- Beside Forever ❤️



Thursday, 21 January 2021

HAPPY TO HELP ONLINE SESSION

HAPPY TO HELP ONLINE SESSION

TOPIC : WELLNESS EDUCATION PROGRAM ON TOPIC MYTHS & FACTS ABOUT WEIGHT-LOSS WITH COACH ANKUR & NEHA.


FRIDAY

DATE : Jan 22nd 2021

TIME : 07:45 PM TO 09:00 PM.


Join Zoom Meeting

https://us02web.zoom.us/j/82221758950?pwd=dW9qcEhtRHBqeEdxMDNPdUZpd1lvZz09

Meeting ID: 822 2175 8950

Passcode: 528783





NOTE : you can send this link to all your friends & family members and invite them to our Happy to Help Session which will Help them to Stay Healthy by Attending our Wellness Education Program.

Wednesday, 20 January 2021

How To Balance Increased Hunger After Working Out

How To Balance Increased Hunger After Working Out

 We've all been there: you've recently begun working out, or expanded your activity movement, and you out of nowhere begin feeling increasingly greedy. 

What do you do? Eat more and conceivably bargain the sweat-soaked exercise you just did, or attempt to not eat? 

Post-exercise hunger - particularly when you've quite recently begun a customary daily schedule - is ordinary. It's basically your body's reaction to the calories you're consuming from getting and moving. 

"Since you're practicing more and consuming more energy, it implies the body is consequently going to acknowledge more food is required and that would then be able to animate craving chemicals," Chloe McLeod, licensed rehearsing dietitian, nutritionist and sports dietitian, revealed to The Huffington Post Australia. 

VIP mentor and previous NRL player Ben Lucas concurs. 


Nonetheless, if we will probably get thinner, shouldn't we disregard our yearning signals? Would it be a good idea for us to truly be eating more? 

While it does, obviously, rely upon your body size, energy needs and body objectives, McLeod said it's not generally important to eat more when you're working out. 

"It relies upon the preparation you're doing and the amount," McLeod said. "You might need to build your calories marginally so that you're giving your body enough fuel to help the preparation you're doing, however you wouldn't be expanding it to a similar point as an individual who is preparing for a half-long distance race, for instance." 

As per McLeod, post-exercise fuelling is tied in with eating all the more admirably. 

"The truly key thing here is taking a gander at the circumstance of your feast," McLeod said. "For a great many people who are attempting to improve body organization or accomplish weight reduction, at that point it's not tied in with eating a bonus, it's just about ensuring your planning it at its ideal. 

"What I typically suggest, which likewise assists with the recuperation, is to either have a tidbit or a dinner after you've completed your instructional meeting." 

In the event that you don't eat after an exercise, trusting it will assist you with losing additional weight, you may really be attacking your persistent effort. 


Notwithstanding, as individuals train at various times, realizing when to eat can be troublesome. Try not to worry: here is the means by which to ensure you're fuelling your body accurately after any exercise. 


"Let's assume you typically go to the rec center after work and afterward return home and eat. That is incredible, yet intend to have supper inside about thirty minutes. 


"Or on the other hand perhaps you're to a greater degree an early daytime instructional course individual thus then you would get up in the first part of the day, go for a run and return home and eat straight away thereafter. That is a truly incredible approach to structure it." 

Try not to bargain your exercises by not re-fuelling. 

Running out of the house or the rec center without a post-exercise dinner? To guarantee you're appropriately fuelling your body after a pre-or after-work practice meeting (while simultaneously guaranteeing you don't eat an excessive amount of additional), McLeod recommends playing somewhat round of switch. 

"On the off chance that you have muesli with products of the soil for breakfast, perhaps have the banana part straight away while you're at home preparing or on the transport, and afterward having your excess breakfast when you will work," McLeod said. 


"This way you're not really eating any more, you're simply exchanging the circumstance around marginally. In any case there's a higher possibility you will be searching for more food later in the day." 

On the off chance that you are as yet hungry subsequent to completing your post-exercise feast, Lucas proposes eating a little, nutritious tidbit. 


"Pepitas are acceptable. A modest quantity of oats or quinoa can help run hunger yearnings, or even have a teaspoon of a natural nut margarine." 


Importantly, in the event that you are expanding your activity, don't eat less. 


"Particularly in the event that you are a greater individual who has begun practicing more, quite possibly the most customary things I see when individuals think that its hard to get in shape is they're not really placing enough fuel in their body to prepare sufficiently hard and consume off what they need to consume off," McLeod said. 


"Routinely have your fuel levels bested up so you have the energy to consume and your body can run proficiently as it ought to. Else you probably won't see the outcomes you need." 


To assist you with bamboozling your exercises, attempt these five hints. 


1. Drink More Water 


"Inquire as to whether you have rehydrated subsequent to working out as this is something I see a great deal - individuals aren't expanding their water admission," McLeod said. "At the point when you train more you sweat more, so you need to supplant your liquids. 


"It's likewise conceivable that when you're dried out you may eat more. It's a smart thought for everybody at that point to have a glass of water about thirty minutes before your dinner. That is an extraordinary method to expand your liquid admission and ensure you're not going to indulge." 


2. Eat Good Quality Foods 


"In case you're placing all the more great quality food in your body, it will run all the more adequately and proficiently, and you will get more out of your exercises," McLeod said. 


"Eating something that is high in protein, has some great carbs, (for example, yam or pumpkin) and some cell reinforcement rich nourishments from leafy foods is vital," Lucas said. 


"At the point when you are beginning another activity program, sure, you might be somewhat hungrier than you would be for the most part, however you likewise need to ensure that you fuel your body with the most ideal fixings so you feel your best, recuperate proficiently and get results." 


3. Use You Hunger Cues - Not Calories Burned - As A Guide 


"While you may generally compute that you consume 400 calories on the treadmill, this isn't to imply that you ought to eat an extra 400 calories for the day to compensate for it. Simply consider how hungry you're feeling." 


4. Plan Ahead 


"I think readiness is the key," Lucas disclosed to HuffPost Australia. "Have a thought ahead of time of what your morning meal, lunch and supper will be so you are less inclined to get undesirable dinner choices when you are in a hurry. 


"Likewise have a thought of what the best sound tidbits would be for you and keep them available so you don't wind up purchasing a bunch of chips when you get ravenous." 


5. Stay away from 'Cheat' Meals 


"Heaps of individuals blame the extra exercise so as to indulge post-exercise, particularly in the event that they are fresher to practice and don't actually appreciate it yet. Food basically turns into a mental compensation for the individual that they get once they complete their exercise


This perspective really prompts more slow weight reduction, with research demonstrating that of the individuals who retrained their 'food prizes' framework networks lost more weight.


Soniya

RejuvenateS Wellness and Nutrition Virtual Club
Best Wellness n Nutrition Club In India

+91 90290 99555


https://Rejuvenate-Wellness-Nutrition-Club.blogspot.com

https://sonali.vcardinfo.com
https://www.anxietyattak.com/2020/12/best-wellness-n-nutrition-club-in-india.html
https://www.facebook.com/sonali.rejuvenates.5/
https://www.facebook.com/soniya.rejuvenates.5/
https://www.linkedin.com/in/soniya-rejuvenates-787a57202/
https://www.instagram.com/soniyarejuvenates/
https://twitter.com/SRejuvenates
https://www.reddit.com/user/sonalirejuvenates
https://www.quora.com/profile/Soniya-Porwal-5
https://www.anxietyattak.com
Sonali@anxietyattak.com
rejuvenates.club@gmail.com


เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฌाเคฆ เคญूเค– เค•ैเคธे เคฌเคข़े เคธंเคคुเคฒเคจ เค•े เคฒिเค



เคนเคฎ เคธเคฌ เคตเคนाँ เคฐเคนे เคนैं: เค†เคชเคจे เค…เคญी-เค…เคญी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคถुเคฐू เค•िเคฏा เคนै เคฏा เค…เคชเคจी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค—เคคिเคตिเคงि เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เค•ी เคนै, เค”เคฐ เค†เคช เค…เคšाเคจเค• เค…เคงिเค• เคธे เค…เคงिเค• เค…เคถिเคท्เคŸ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं।


เค†เคช เค•्เคฏा เค•เคฐเคคे เคนैं? เค…เคงिเค• เค–ाเคं เค”เคฐ เคธंเคญाเคตिเคค เคฐूเคช เคธे เคชเคธीเคจे เค•ी เค•เคธเคฐเคค เคธे เคธเคฎเคौเคคा เค•เคฐें เคœो เค†เคชเคจे เค•िเคฏा เคฅा, เคฏा เค–ाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เคจเคนीं เค•เคฐें?


เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฌाเคฆ เค•ी เคญूเค– - เค–ाเคธเค•เคฐ เคœเคฌ เค†เคชเคจे เคธिเคฐ्เคซ เคเค• เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคถुเคฐू เค•ी เคนै - เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนै। เคฏเคน เคฌเคธ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เคนै เคœिเคธे เค†เคช เค‰เค เคจे เค”เคฐ เคนिเคฒเคจे เคธे เคœเคฒा เคฐเคนे เคนैं।


เคนाเคฒांเค•ि, เค…เค—เคฐ เคนเคฎाเคฐा เคฒเค•्เคท्เคฏ เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคนै, เคคो เค•्เคฏा เคนเคฎें เค…เคชเคจी เคญूเค– เค•े เคธंเค•ेเคคों เค•ो เคจเคœเคฐเค…ंเคฆाเคœ เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค? เค•्เคฏा เคนเคฎें เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค…เคงिเค• เค–ाเคจा เคšाเคนिเค?


เคนाเคฒांเค•ि, เคฏเคน เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे, เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เค†เค•ाเคฐ, เคŠเคฐ्เคœा เค•ी เคœเคฐूเคฐเคคों เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒเค•्เคท्เคฏों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฎैเค•เคฒेเค“เคก เคจे เค•เคนा เค•ि เคœเคฌ เค†เคช เคฌाเคนเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนों เคคो เคนเคฎेเคถा เค…เคงिเค• เค–ाเคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคจเคนीं เคนै।

เคฎैเค•्เคฒोเคก เคจे เค•เคนा, "เคฏเคนां เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคšीเคœ เค†เคชเค•े เคญोเคœเคจ เค•े เคธเคฎเคฏ เค•ो เคฆेเค– เคฐเคนी เคนै।" "เคœ्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค— เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคธंเคฐเคšเคจा เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฏा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เค‰เคจเค•े เคฒिเค เคฏเคน เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค•ुเค› เค–ाเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคนै, เคฏเคน เคธिเคฐ्เคซ เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคธเคฎเคฏ เค…เคชเคจे เค…เคจुเค•ूเคฒเคคเคฎ เคนै।

เคฏเคฆि เค†เคช เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฌाเคฆ เค–ाเคจा เคจเคนीं เค–ाเคคे เคนैं, เคคो เคฏเคน เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เคนै เค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•ो เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा, เค†เคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค…เคชเคจी เคฎेเคนเคจเคค เค•ो เคคोเคก़เคซोเคก़ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

"เคฏเคฆि เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฌाเคฆ เค˜เคฐ เคœाเคคे เคนैं, เคคो เคเค• เคถॉเคตเคฐ เคฒें, เคฌเคธ เค•ो เค•ाเคฎ เคฎें เคชเค•เคก़ เคฒें เค”เคฐ เค•ुเค› เคญी เค–ाเคจे เคธे เคเค• เค˜ंเคŸे เคชเคนเคฒे, เคซिเคฐ เค‰เคธ เคธเคฎเคฏ เคคเค•, เคธंเคญाเคตเคจा เคนै เค•ि เค†เคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคญूเค–े เค”เคฐ เคธंเคญाเคตिเคค เคฐूเคช เคธे เคœ़्เคฏाเคฆा เค—เคฐเคฎ เคนो เคฐเคนे เคนैं,"

เคนाเคฒांเค•ि, เคœैเคธा เค•ि เคฒोเค— เคฆिเคจ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธเคฎเคฏों เคฎें เคช्เคฐเคถिเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं, เคฏเคน เคœाเคจเคจा เค•ि เค•เคฌ เค–ाเคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคเคฒ्เคฒाเคนเคŸ เคฎเคค เค•เคฐो: เคฏเคนाँ เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคนै เค•ि เค†เคช เค•िเคธी เคญी เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฌाเคฆ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคˆंเคงเคจ เคฆे เคฐเคนे เคนैं।"เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคช เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เค•ाเคฎ เค•े เคฌाเคฆ เคœिเคฎ เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคซिเคฐ เค˜เคฐ เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा เค–ाเคคे เคนैं। เคฏเคน เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै เคฒेเค•िเคจ เคฒเค—เคญเค— เค†เคงे เค˜ंเคŸे เค•े เคญीเคคเคฐ เคฐाเคค เค•ा เค–ाเคจा เค–ाเคจे เค•ा เคฒเค•्เคท्เคฏ เคนै।

"เคฏा เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค•ि เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•े เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เคธเคค्เคฐ เค•े เค…เคงिเค• เคต्เคฏเค•्เคคि เคนों เค”เคฐ เค‡เคธเคฒिเค เค†เคช เคธुเคฌเคน เค‰เค ेंเค—े, เคเค• เคฐเคจ เค•े เคฒिเค เคœाเคंเค—े เค”เคฐ เค˜เคฐ เคœाเค•เคฐ เคธीเคงे เคฌाเคฆ เคฎें เคจाเคถ्เคคा เค•เคฐेंเค—े। เคฏเคน เคธंเคฐเคšเคจा เคฌเคจाเคจे เค•ा เคเค• เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคคเคฐीเค•ा เคนै।"

เคซिเคฐ เคธे เคˆंเคงเคจ เคจ เคฆेเค•เคฐ เค…เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคธे เคธเคฎเคौเคคा เคจ เค•เคฐें।

เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคฌाเคฆ เค˜เคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคฏा เคœिเคฎ เคธे เคญाเค—เคจा? เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ि เค†เคช เคช्เคฐी-เคฏा เค†เคซ्เคŸเคฐ-เคตเคฐ्เค• เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคธेเคถเคจ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เคซीเคฒ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं (เคœเคฌเค•ि เคเค• เคนी เคธเคฎเคฏ เคฎें เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคจा เคจ เค–ाเคं), McLeod เคธ्เคตिเคš เค•ा เคฅोเคก़ा เค–ेเคฒ เค–ेเคฒเคจे เค•ा เคธुเคाเคต เคฆेเคคा เคนै।

"เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธे เค†เคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค•ोเคˆ เค”เคฐ เคจเคนीं เค–ा เคฐเคนे เคนैं, เค†เคช เคฌเคธ เคฅोเคก़ा เคธเคฎเคฏ เคฌเคฆเคฒ เคฐเคนे เคนैं। เค…เคจ्เคฏเคฅा, เคเค• เค‰เคš्เคš เคธंเคญाเคตเคจा เคนै เค•ि เค†เคช เคฆिเคจ เคฎें เคฌाเคฆ เคฎें เค…เคงिเค• เคญोเคœเคจ เค•ी เคคเคฒाเคถ เค•เคฐेंเค—े।"

เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจे เคชोเคธ्เคŸ-เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคญोเคœเคจ เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคญी เคญूเค–े เคนैं, เคคो เคฒुเค•ाเคธ เคเค• เค›ोเคŸा, เคชौเคท्เคŸिเค• เคธ्เคจैเค• เค–ाเคจे เค•ा เคธुเคाเคต เคฆेเคคा เคนै।

"เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจा เคญोเคœเคจ เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ 20 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฌाเคฆ เคญी เค†เคช เคญूเค–े เคฐเคน เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค•ुเค› เคเคธा เค–ाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें เคœो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนो, เค•เคฎ เคœीเค†เคˆ เค”เคฐ เค•ुเค› เคเคธा เคœो เค†เคชเค•ो เค•ेเคตเคฒ เคฅोเคก़ा เคธा เค–ाเคจे เคธे เคญเคฐ เคฆेเค—ा," เคฒुเค•ाเคธ เคจे เคนเคซเคชोเคธ्เคŸ เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏा เค•ो เคฌเคคाเคฏा।

"เคชेเคชिเคŸाเคธ เค…เคš्เค›े เคนैं। เคœเคˆ เคฏा เค•्เคตिเคจोเค† เค•ी เคเค• เค›ोเคŸी เคธंเค–्เคฏा เคญूเค– เค•ी เคคเคก़เคช เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै, เคฏा เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค•ाเคฐ्เคฌเคจिเค• เค…เค–เคฐोเคŸ เค•ा เคฎเค•्เค–เคจ เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै।"

เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคค, เค…เค—เคฐ เค†เคช เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เค•เคฎ เคจ เค–ाเคं।

"เค–ाเคธเค•เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เคฌเคก़े เคต्เคฏเค•्เคคि เคนैं เคœिเคจ्เคนोंเคจे เค…เคงिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคนै, เคคो เคธเคฌเคธे เค…เคงिเค• เคจिเคฏเคฎिเคค เคšीเคœों เคฎें เคธे เคเค• เคœो เคฎैं เคฆेเค–เคคा เคนूं เค•ि เคฒोเค—ों เค•ो เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนोเคคा เคนै, เค•्เคฏा เคตे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคˆंเคงเคจ เคจเคนीं เคกाเคฒ เคฐเคนे เคนैं เคคाเค•ि เคตे เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฐूเคช เคธे เคช्เคฐเคถिเค•्เคทिเคค เคนो เคธเค•ें เค”เคฐ เค•्เคฏा เคœเคฒाเคं เคฎैเค•เคฒेเค“เคก เคจे เค•เคนा, เค‰เคจ्เคนें เคœเคฒเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै।

"เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เค†เคชเค•े เคˆंเคงเคจ เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ เคนै, เคคाเค•ि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคœเคฒเคจे เค•ी เคŠเคฐ्เคœा เคนो เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เค•ुเคถเคฒเคคाเคชूเคฐ्เคตเค• เคšเคฒ เคธเค•े। เคœैเคธा เค•ि เค†เคช เคšाเคนเคคे เคนैं, เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคจเคนीं เคฆेเค– เคธเค•เคคे เคนैं।"

เค…เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เค‡เคจ เคชाँเคš เคฏुเค•्เคคिเคฏों เค•ो เค†เคœ़เคฎाเคँ।

1. เค…เคงिเค• เคชाเคจी เคชिเคं

"เค…เคชเคจे เค†เคช เคธे เคชूเค›ें เค•ि เค•्เคฏा เค†เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคชुเคจเคฐ्เคœเคฒीเค•เคฐเคฃ เค•िเคฏा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เค•ुเค› เคเคธा เคนै เคœिเคธे เคฎैं เคฌเคนुเคค เคฆेเค–เคคा เคนूं - เคฒोเค— เค…เคชเคจे เคชाเคจी เค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนीं เคฌเคข़ा เคฐเคนे เคนैं," เคฎैเค•เคฒिเคฏोเคก เคจे เค•เคนा। "เคœเคฌ เค†เคช เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคถिเค•्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคงिเค• เคชเคธीเคจा เค†เคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคฌเคฆเคฒเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै।

"เคฏเคน เคญी เคธंเคญเคต เคนै เค•ि เคœเคฌ เค†เคช เคจिเคฐ्เคœเคฒिเคค เคนों, เคคो เค†เคช เค…เคงिเค• เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं। เค†เคชเค•े เคญोเคœเคจ เคธे เคฒเค—เคญเค— เค†เคงे เค˜ंเคŸे เคชเคนเคฒे เคธเคญी เค•े เคฒिเค เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชीเคจा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคตिเคšाเคฐ เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•े เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค•ा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค”เคฐ เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•ा เคเค• เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै। เคจเคนीं เคœा เคฐเคนा เคนै।

2. เค…เคš्เค›ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคं

"เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค…เคงिเค• เค…เคš्เค›ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เคญोเคœเคจ เคกाเคฒ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคฏเคน เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคญाเคตी เคขंเค— เคธे เค”เคฐ เค•ुเคถเคฒเคคा เคธे เคšเคฒเคจे เคตाเคฒा เคนै, เค”เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคธे เค…เคงिเค• เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं," เคฎैเค•เคฒेเค“เคก เคจे เค•เคนा।

"เคœเคฌ เค†เคช เคเค• เคจเคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे, เค†เคช เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคนोเคจे เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคฅोเคก़ा เคญूเค–े เคฐเคน เคธเค•เคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค†เคช เคฏเคน เคญी เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เค…เคตเคฏเคตों เค•े เคธाเคฅ เคˆंเคงเคจ เคฆें เคคाเค•ि เค†เคช เค…เคชเคจा เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•ें, เค•ुเคถเคฒเคคा เคธे เค ीเค• เคนो เคธเค•ें।" เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें। "

3. เค†เคชเค•ो เคญूเค– เคฒเค—ी เคนै - เคเค• เค—ाเค‡เคก เค•े เคฐूเคช เคฎें - เค•ैเคฒोเคฐी เค•ो เคœเคฒाเคฏा เคจเคนीं เคœाเคคा เคนै

"เคฎैं เคญूเค– เคธे เคœाเคจे เค•ा เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เคช्เคฐเคถंเคธเค• เคนूं। เค‡เคธเค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฏเคน เคนै เค•ि, เค—เคฃเคจा เค•े เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคคเคฐीเค•े เคนैं เค•ि เค†เคชเคจे เค•िเคคเคจी เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคฏा เคนै เค”เคฐ เค‰เคจเคฎें เคธे เค•िเคคเคจे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค–เคฐाเคฌ เคนैं। เคตे เคธिเคฐ्เคซ เค…เคจुเคฎाเคจ เคฒเค—ाเคคे เคนैं," เคฎैเค•เคฒेเค“เคก เคจे เค•เคนा।

"เคœเคฌ เค†เคช เคฎोเคŸे เคคौเคฐ เคชเคฐ เค—เคฃเคจा เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เค†เคช เคŸ्เคฐेเคกเคฎिเคฒ เคชเคฐ 400 เค•ैเคฒोเคฐी เคœเคฒाเคคे เคนैं, เคคो เคฏเคน เค•เคนเคจा เคจเคนीं เคนै เค•ि เค†เคชเค•ो เค‡เคธे เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเคจ เคฎें เค…เคคिเคฐिเค•्เคค 400 เค•ैเคฒोเคฐी เค–ाเคจा เคšाเคนिเค। เคฌเคธ เค†เคช เค•िเคคเคจा เคญूเค–ा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं, เค‡เคธ เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคšें।"

4. เคฏोเคœเคจा เค†เค—े

"เค•्เคฏा เค†เคชเค•े เคจाเคถ्เคคे, เคฆोเคชเคนเคฐ เค•े เคญोเคœเคจ เค”เคฐ เคฐाเคค เค•े เค–ाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค• เคตिเคšाเคฐ เคนै เคคाเค•ि เค†เคช เคœाเคจे เคชเคฐ เค…เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เคญोเคœเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนเคก़เคชเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เค•เคฎ เคนो।

"เคฏเคน เคญी เคชเคคा เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธ्เคจैเค•्เคธ เค•्เคฏा เคนोเค—ा เค”เคฐ เค‰เคจ्เคนें เคธंเคญाเคฒ เค•เคฐ เคฐเค–ें เคคाเค•ि เคœเคฌ เค†เคชเค•ो เคญूเค– เคฒเค—े เคคो เค†เคช เคšिเคช्เคธ เค•ा เคเค• เคชैเค•ेเคŸ เค–เคฐीเคฆเคจा เคฌंเคฆ เค•เคฐ เคฆें।"

5. 'เคงोเค–ा' เคญोเคœเคจ เคธे เคฌเคšें

"เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค— เคชोเคธ्เคŸ-เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ो เค–เคค्เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌเคนाเคจे เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं, เค–ाเคธเค•เคฐ เคฏเคฆि เคตे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคจเค เคนैं เค”เคฐ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค…เคญी เคคเค• เค‡เคธเค•ा เค†เคจंเคฆ เคจเคนीं เคฒेเคคे เคนैं। เคญोเคœเคจ เค…เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เค‰เคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เคฒिเค เคเค• เคฎเคจोเคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคชुเคฐเคธ्เค•ाเคฐ เคฌเคจ เคœाเคคा เคนै เคœो เค‰เคจ्เคนें เค…เคชเคจा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคชूเคฐा เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคฎिเคฒเคคा เคนै। , 

เคธोเคšเคจे เค•ा เคฏเคน เคคเคฐीเค•ा เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค“เคฐ เคฒे เคœाเคคा เคนै, เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคœिเคจ เคฒोเค—ों เคจे เค…เคชเคจे 'เคซूเคก เคฐिเคตाเคฐ्เคก्เคธ' เคธिเคธ्เคŸเคฎ เคจेเคŸเคตเคฐ्เค• เค•ो เคตाเคชเคธ เคฒे เคฒिเคฏा, เค‰เคจ्เคนोंเคจे เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•िเคฏा।


Old Saree ๐ŸŒน #เคšुเคญเคจ....!* ๐ŸŒน

 ๐ŸŒน #เคšुเคญเคจ....!* ๐ŸŒน


เคชुเคฐाเคจी เคธाเคก़िเคฏों เค•े เคฌเคฆเคฒे เคฌเคฐ्เคคเคจों เค•े เคฒिเค เคฎोเคฒ เคญाเคต เค•เคฐเคคी เคเค• เคธเคฎ्เคชเคจ्เคจ เค˜เคฐ เค•ी เคฎเคนिเคฒा เคจे เค…ंเคคเคคः เคฆो เคธाเคก़िเคฏों เค•े เคฌเคฆเคฒे เคเค• เคŸเคฌ เคชเคธंเคฆ เค•िเคฏा . "เคจเคนीं เคฆीเคฆी ! เคฌเคฆเคฒे เคฎें เคคीเคจ เคธाเคก़िเคฏों เคธे เค•เคฎ เคคो เคจเคนी เคฒूँเค—ा ." เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒे เคจे เคŸเคฌ เค•ो เคตाเคชเคธ เค…เคชเคจे เคนाเคฅ เคฎें เคฒेเคคे เคนुเค เค•เคนा . 


เค…เคฐे เคญैเคฏा ! เคเค• เคเค• เคฌाเคฐ เค•ी เคชเคนเคจी เคนुเคˆ เคคो เคนैं.. ! เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคจเคฏे เคœैเคธी . เคเค• เคŸเคฌ เค•े เคฌเคฆเคฒे เคฎें เคคो เคฏे เคฆो เคญी เคœ्เคฏाเคฆा เคนैं , เคฎैं เคคो เคซिเคฐ เคญी เคฆे เคฐเคนी เคนूँ . เคจเคนीं เคจเคนीं , เคคीเคจ เคธे เค•เคฎ เคฎें เคคो เคจเคนीं เคนो เคชाเคฏेเค—ा ." เคตเคน เคซिเคฐ เคฌोเคฒा .


เคเค• เคฆूเคธเคฐे เค•ो เค…เคชเคจी เคชเคธंเคฆ เค•े เคธौเคฆे เคชเคฐ เคฎเคจाเคจे เค•ी เค‡เคธ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค—ृเคน เคธ्เคตाเคฎिเคจी เค•ो เค˜เคฐ เค•े เค–ुเคฒे เคฆเคฐเคตाเคœे เคชเคฐ เคฆेเค–เค•เคฐ เคธเคนเคธा เค—เคฒी เคธे เค—ुเคœเคฐเคคी เค…เคฐ्เคฆ्เคง เคตिเค•्เคทिเคช्เคค เคฎเคนिเคฒा เคจे เคตเคนाँ เค†เค•เคฐ เค–ाเคจा เคฎाँเค—ा...


เค†เคฆเคคเคจ เคนिเค•ाเคฐเคค เคธे เค‰เค ी เคฎเคนिเคฒा เค•ी เคจเคœเคฐें เค‰เคธ เคฎเคนिเคฒा เค•े เค•เคชเคกों เคชเคฐ เค—เคฏी.... เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เค•เคคเคฐเคจों เค•ो เค—ाँเค  เคฌाँเคง เค•เคฐ เคฌเคจाเคฏी เค—เคฏी เค‰เคธเค•ी เคธाเคก़ी เค‰เคธเค•े เคฏुเคตा เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคขँเค•เคจे เค•ा เค…เคธเคซเคฒ เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐ เคฐเคนी เคฅी.... 


เคเค•เคฌाเคฐเค—ी เค‰เคธ เคฎเคนिเคฒा เคจे เคฎुँเคน เคฌिเคšเค•ाเคฏा . เคชเคฐ เคธुเคฌเคน เคธुเคฌเคน เค•ा เคฏाเคšเค• เคนै เคธोเคšเค•เคฐ เค…ंเคฆเคฐ เคธे เคฐाเคค เค•ी เคฌเคšी เคฐोเคŸिเคฏाँ เคฎँเค—เคตाเคฏी . เค‰เคธे เคฐोเคŸी เคฆेเค•เคฐ เคชเคฒเคŸเคคे เคนुเค เค‰เคธเคจे เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒे เคธे เค•เคนा -


เคคो เคญैเคฏ्เคฏा ! เค•्เคฏा เคธोเคšा ? เคฆो เคธाเคก़िเคฏों เคฎें เคฆे เคฐเคนे เคนो เคฏा เคฎैं เคตाเคชเคธ เคฐเค– เคฒूँ ! "เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒे เคจे เค‰เคธे เค‡เคธ เคฌाเคฐ เคšुเคชเคšाเคช เคŸเคฌ เคชเค•เคก़ाเคฏा เค”เคฐ เคฆोเคจों เคชुเคฐाเคจी เคธाเฅœिเคฏाँ เค…เคชเคจे เค—เค ्เค เคฐ เคฎें เคฌाँเคง เค•เคฐ เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒा... 


เค…เคชเคจी เคœीเคค เคชเคฐ เคฎुเคธ्เค•ुเคฐाเคคी เคนुเคˆ เคฎเคนिเคฒा เคฆเคฐเคตाเคœा เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจे เค•ो เค‰เค ी เคคो เคธाเคฎเคจे เคจเคœเคฐ เค—เคฏी... เค—เคฒी เค•े เคฎुเคนाเคจे เคชเคฐ เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒा เค…เคชเคจा เค—เค ्เค เคฐ เค–ोเคฒเค•เคฐ เค‰เคธเค•ी เคฆी เคนुเคˆ เคฆोเคจों  เคธाเคก़िเคฏों เคฎें เคธे เคเค• เคธाเคก़ी เค‰เคธ เค…เคฐ्เคง เคตिเค•्เคทिเคช्เคค เคฎเคนिเคฒा เค•ो เคคเคจ เคขँเค•เคจे เค•े เคฒिเค เคฆे เคฐเคนा เคฅा ! !!


เคนाเคฅ เคฎें เคชเค•เคก़ा เคนुเค† เคŸเคฌ เค…เคฌ เค‰เคธे เคšुเคญเคคा เคนुเค† เคธा เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคฐเคนा เคฅा....! เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒे เค•े เค†เค—े เค…เคฌ เคตो เค–ुเคฆ เค•ो เคนीเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคฐเคนी เคฅी . เค•ुเค› เคนैเคธिเคฏเคค เคจ เคนोเคจे เค•े เคฌाเคตเคœूเคฆ เคฌเคฐ्เคคเคจ เคตाเคฒे เคจे เค‰เคธे เคชเคฐाเคธ्เคค เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคฅा ! !! เคตเคน เค…เคฌ เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธเคฎเค เคšुเค•ी เคฅी เค•ि เคฌिเคจा เคिเค•เคिเค• เค•िเคฏे เค‰เคธเคจे เคฎाเคค्เคฐ เคฆो เคนी เคธाเฅœिเคฏों เคฎें เคŸเคฌ เค•्เคฏों เคฆे เคฆिเคฏा เคฅा .


เค•ुเค› เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคฆเคฎी เค•ी เคนैเคธिเคฏเคค เคจเคนीं , เคฆिเคฒ เคฌเฅœा เคนोเคจा เคšाเคนिเค....!! เค†เคชเค•े เคชाเคธ เค•्เคฏा เคนै ? เค”เคฐ เค•िเคคเคจा เคนै ? เคฏเคน เค•ोเคˆ เคฎाเคฏเคจे เคจเคนीं เคฐเค–เคคा ! เค†เคชเค•ी เคธोเคš เคต เคจिเคฏเคค เคธเคฐ्เคตोเคชเคฐि เคนोเคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै .


เค”เคฐ เคฏे เคตเคนी เคธเคฎเคเคคा เคนै เคœो เค‡เคจ เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคธे เค—ुเคœเคฐा เคนो.....! !!


๐Ÿ™๐Ÿ™

Cup of Coffee

 เค•เคนाเคจी

Cup of Coffee

เคเค• เคชुเคฐाเคจा เค—्เคฐुเคช เคธ्เค•ूเคฒ เค›ोเฅœเคจे เค•े เคฌเคนुเคค เคฆिเคจों เคฌाเคฆ เคฎिเคฒा। 

เคตे เคธเคญी เค…เคš्เค›े เค•ैเคฐिเคฏเคฐ เค•े เคธाเคฅ เค–ूเคฌ เคชैเคธे เค•เคฎा เคฐเคนे เคฅे। 

เคตे เค…เคชเคจे เคธเคฌเคธे เคซेเคตเคฐेเคŸ เคช्เคฐोเคซेเคธเคฐ เค•े เค˜เคฐ เคœाเค•เคฐ เคฎिเคฒे... 


เคช्เคฐोเคซेเคธเคฐ เคธाเคนเคฌ เค‰เคจเค•े เค•ाเคฎ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเค›เคจे เคฒเค—े।

 เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฌाเคค เคฒाเค‡เคซ เคฎें เคฌเคข़เคคे " เคคเคจाเคต"เค”เคฐ เค•ाเคฎ เค•े "เคฆเคฌाเคต" เคชเคฐ เค† เค—เคˆ ।


เค‡เคธ เคฎुเคฆ्เคฆे เคชเคฐ เคธเคญी เคเค• เคฎเคค เคฅे เค•ि, เคญเคฒे เคนी เคตे เค…เคฌ เค†เคฐ्เคฅिเค• เคฐूเคช เคธे เคฌเคนुเคค เคฎเคœเคฌूเคค เคนों,


 เคชเคฐ เค‰เคจเค•ी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เค…เคฌ เคตो เคฎเคœा เคจเคนीं เคฐเคน เค—เคฏा, เคœो เคชเคนเคฒे เคนुเค† เค•เคฐเคคा เคฅा। 


เคช्เคฐोเคซेเคธเคฐ เคธाเคนเคฌ เคฌเฅœे เคง्เคฏाเคจ เคธे เค‰เคจเค•ी เคฌाเคคें เคธुเคจ เคฐเคนे เคฅे...........


เคซिเคฐ เคตे เค…เคšाเคจเค• เคนी เค‰เค े เค”เคฐ เคฅोเฅœी เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เค•िเคšเคจ เคธे เคฒौเคŸे เค”เคฐ เคฌोเคฒे :-


"เคกीเคฏเคฐ เคธ्เคŸूเคกेंเคŸ्เคธ, เคฎैं เค†เคชเค•े เคฒिเค เค—เคฐเคฎा-เค—เคฐเคฎ  เค•ॉเฅžी เคฌเคจा เค•เคฐ เคฒाเคฏा เคนूंँ,

เคฒेเค•िเคจ เคช्เคฒीเคœ เค†เคช เคธเคฌ เค•िเคšเคจ เคฎें เคœाเค•เคฐ เค…เคชเคจे-เค…เคชเคจे เคฒिเค เค•เคช्เคธ เคฒेเคคे เค†เค‡เค.... 


เคฒเฅœเค•े เคคेเคœी เคธे เคฐเคธोเคˆ เคฎें เค—เค....

เคตเคนांँ เค•เคˆ เคคเคฐเคน เค•े เค•เคช เคฐเค–े เคนुเค เคฅे,

 เคธเคญी เค…เคชเคจे เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคธे เค…เคš्เค›ा เค•เคช เค‰เค ाเคจे เคฎें เคฒเค— เค—เค।


เค•िเคธी เคจे เค•्เคฐिเคธ्เคŸเคฒ เค•ा เคถाเคจเคฆाเคฐ เค•เคช เค‰เค ाเคฏा เคคो เค•िเคธी เคจे เคชोเคฐ्เคธिเคฒेเคจ เค•ा เค•เคช เคชเคธंเคฆ เค•िเคฏा.....


เคคो เค•िเคธी เคจे เคถीเคถे เค•ा เค•เคช เค‰เค ाเคฏा।


เคธเคญी เค•े เคนाเคฅों เคฎें เค•ॉเคซी เค† เค—เคฏी เคคो เคช्เคฐोเฅžेเคธเคฐ เคธाเคนเคฌ เคฌोเคฒे:-

เค…เค—เคฐ เค†เคชเคจे เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคนो เคคो, เคœो เค•เคช เคฆिเค–เคจे เคฎें เค…เคš्เค›े เค”เคฐ เคฎँเคนเค—े เคฅे,

 เค†เคชเคจे เค‰เคจ्เคนें เคนी เคšुเคจा เค”เคฐ เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฆिเค–เคจे เคตाเคฒे เค•เคช्เคธ เค•ी เคคเคฐเคซ เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆिเคฏा.... 


เคœเคนांँ เคเค• เคคเคฐเคซ เค…เคชเคจे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›े เค•ी เคšाเคน เคฐเค–เคจा ।

เคเค• เค†เคฎ เคฌाเคค เคนै.....


เคตเคนीं เคฆूเคธเคฐी เคคเคฐเคซ เคฏे เคนเคฎाเคฐी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें "เคธเคฎเคธ्เคฏाเคंँ"เค”เคฐ  "เคคเคจाเคต" เคฒेเค•เคฐ เค†เคคा เคนै।


เคฆोเคธ्เคคों, เคฏे เคคो เคชเค•्เค•ा เคนै เค•ि เค•เคช,

 เค•ॉเคซी เค•ी เค•्เคตाเคฒिเคŸी  เคฎें เค•ोเคˆ เคฌเคฆเคฒाเคต เคจเคนीं เคฒाเคคा....

 

เคฏे เคคो เคฌเคธ เคเค• เคœเคฐिเคฏा เคธाเคงเคจ เคนै เคœिเคธเค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค†เคช เค•ॉเคซी เคชीเคคे เคนैं....

 

เค…เคธเคฒ เคฎें เคœो เค†เคชเค•ो เคšाเคนिเค เคฅा.....


เคตो เคฌเคธ "เค•ॉเฅžी" เคฅी,


 "เค•เคช"เคจเคนीं.... 


เคชเคฐ เคซिเคฐ เคญी เค†เคช เคธเคฌ เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›े เค•เคช เค•े เคชीเค›े เคนी เค—เค ....... 

เค”เคฐ เค…เคชเคจा เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคฆूเคธเคฐों เค•े เค•เคช เคจिเคนाเคฐเคจे เคฒเค—े। ।


เค…เคฌ เค‡เคธ เคฌाเคค เค•ो เคง्เคฏाเคจ เคธे เคธเคฎเคिเค...

 

"เคฏे " เคœिंเคฆเค—ी" เค•ॉเฅžी เค•ी เคคเคฐเคน เคนै.....

 

เคนเคฎाเคฐी เคจौเค•เคฐी, เคชैเคธा, เคชोเคœीเคถเคจ, เค•เคช เค•ी เคคเคฐเคน เคนैं। 


เคฏे เคฌเคธ เคœिंเคฆเค—ी เคœीเคจे เค•े เคธाเคงเคจ เคฎाเคค्เคฐ เคนैं,

 เค–ुเคฆ เคœिंเคฆเค—ी เคจเคนीं ! 


เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคชाเคธ เค•ौเคจ เคธा เค•เคช เคนै.....? 


เคฏे เคจा เคนเคฎाเคฐी เคœिंเคฆเค—ी เค•ो เคกिเคซाเค‡เคจ เค•เคฐเคคा เคนै

 เค”เคฐ เคจा เคนी เค‰เคธे เคฌเคฆเคฒเคคा เคนै। 


เค‡เคธीเคฒिเค "เค•ॉเคซी" เค•ी เคšिंเคคा เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค "เค•เคช" เค•ी เคจเคนीं ।


เคฆुเคจिเคฏा เค•े เคธเคฌเคธे เค–ुเคถเคนाเคฒ

 เคฒोเค— เคตे เคฒोเค—  เคจเคนीं เคนोเคคे , 

เคœिเคจเค•े เคชाเคธ เคธเคฌ เค•ुเค›

 เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा เคนोเคคा เคนै..... 


เค–ुเคถเคนाเคฒ เคตो เคนोเคคे เคนैं, เคœिเคจเค•े เคชाเคธ เคœो เคนोเคคा เคนै,

เคฌเคธ เค‰เคธเค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›े เคธे เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं, 

เคเคจ्เคœॉเคฏ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคญเคฐเคชूเคฐ เคœीเคตเคจ เคœीเคคे เคนैं.......!


เคธเคฆा เคนँเคธเคคे เคฐเคนें.....เคธाเคฆเค—ी เคธे เคœिเคฏें ।


เคธเคฌเคธे เคช्เคฐेเคฎ เค•เคฐें.....เคœीเคตเคจ เค•ा เค†เคจเคจ्เคฆ เคฒें ।


ส™แด‡ สœแด€แดฉแดฉy แด‡ษดแดŠแดy แด‡แด แด‡ส€y แดแดแดแด‡ษดแด›


******************




Tuesday, 19 January 2021

The True Beauty of our Sports Lies in its Mysteries

เคนเคฎाเคฐे เค–ेเคฒों เค•ी เคธเคš्เคšी เคธुंเคฆเคฐเคคा เค‡เคธเค•े เคฐเคนเคธ्เคฏों เคฎें เคนै

The True Beauty of  our Sports Lies in its Mysteries

https://bit.ly/3sJplAL

As humans, we want David to beat Goliath.  It took India almost their entire cricket history, till they finally beat Australia at their home, in 2018. But then the men in Baggy Green were without Smith and Warner. This time the Aussies brought all their arsenal. They pummelled, punched, bowled out India for a shocking 36 in Adelaide. How do you recover mentally, physically, psychologically from that? Oh and your captain is unavailable for the remainder of the series. 


And that is why this series is probably so much more special for India than any before.


There is a man who in the Melbourne game was racially abused by a small section of the crowd - Mohammed Siraj. Four years back when he was selected for the IPL, he had only one dream - to never let his father drive an auto again. Last month, while he was still waiting to play is first test in Australia, his father died. Siraj could not go back for the funeral. For the last few months, Siraj has been holding his father's illness, the abuse, the heckling,  the insecurities regarding a youngster's selection all together.  Yesterday he burst and picked five wickets in the second innings setting up the game for India. When he kissed the ground and the tears flowed, we should have known we were up for something special.

There is a man who has been criticized, heckled, trolled, made fun of in social media, by experts, almost everyone for almost one and a half years now. He scored a brilliant 97 in Melbourne and almost got India to victory. But 'almost' is not remembered in history. Today, he scored an unbeaten 89 and took India to arguably one of their greatest wins. Rishabh Pant.


There is a man who has been hit on the body a thousand times throughout the series, and when he goes into the shower tonight, there will be bruises, cuts and lumps on his arms, chest, thighs and more. He might not be celebrated half as much as Kohli, Sharma, or even Gill or Pant, but when he does hang up his boots eventually, his contribution to Indian cricket would be right at the top. Cheteshwar Pujara.

There is a boy who is just 21 years old and probably doesn't realize that it's not okay to hit 91 in the fourth innings in Gabba against the likes of Cummins, Hazelwood and Starc. Sacrilege, Shubhman Gill, sacrilege. Why does youth know no fear. Why is youth so expressive, so uninhibited. 

There is a man who has captained India in the absence of Kohli, showed none of the verbal aggression that the latter does, but is every bit as passionate. He appears calm, but fought his way through a hundred demons, detractors, set up the win in Sydney and marshalled whatever players were left, superbly. Rahane. 

There are two men playing their first test matches and scoring half centuries in the lower half of the Indian batting order and then picking up wickets, as if they were playing school matches, not test cricket. Washington Sundar and Shardul Thakur. Who wrote your script, boys.

It is not just that India won. India did not have 11 of their main players and yet the team fought, soldiered, counter punched,  resisted, took blows, and never gave up. India did not win the series because of beautiful strokes. India won it because of an incredible amount of bloody mindedness in their heads and pluck in their hearts. 

What Washington, Shardul, Gill, Natarajan have done is give hope to thousands of boys in India today that some day even they can play for India.  Some years back, an eleven year old boy came to Mumbai, lived in a small tent on the roadside, sold tea to survive and played cricket in the gullies. Yesterday he smoked Sreesanth for two sixes right after the bowler bowled a bouncer and gave him a death stare. His name? Yashasvi Jaiswal. He is now 19 years old, was India Under 19s best batsman in the world cup and signed a 2 crore deal with Rajsthan Royals in the IPL. What Siraj, Yashasvi have done is  is give hope to thousands of poor kids that it is possible to dream.

What India did today is far more than just a game. It's what sports is all about - fighting, being fair, dreaming, surviving, and inspiring. In true Bollywood style, it took the entire two months, the last session of the last day of the last test match, to deliver a verdict. And even then for most parts of the day, we were never really sure whether India would lose, win or draw the game. All this in a stadium where Australia hasn't lost for 32 years. 

At the end of the day, I was frantic, nervous, tense, till Pant hit that winning four. Watching him carry the Indian flag around the ground, watching Rahane ruffle his hair and laugh, is what sports is all about no?


เคนเคฎाเคฐे เค–ेเคฒों เค•ी เคธเคš्เคšी เคธुंเคฆเคฐเคคा เค‡เคธเค•े เคฐเคนเคธ्เคฏों เคฎें เคนै।

เคฎเคจुเคท्เคฏ เค•े เคฐूเคช เคฎें, เคนเคฎ เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เคกेเคตिเคก เค—ोเคฒिเคฏเคค เค•ो เคนเคฐा เคฆे। เค‡เคธเคจे เคญाเคฐเคค เค•ो เคฒเค—เคญเค— เคชूเคฐे เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค‡เคคिเคนाเคธ เคฎें เคฒे เคฒिเคฏा, เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เค‰เคจ्เคนोंเคจे 2018 เคฎें เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏा เค•ो เค…เคชเคจे เค˜เคฐ เคฎें เคนเคฐा เคจเคนीं เคฆिเคฏा। เคฒेเค•िเคจ เคคเคฌ เคฌเค—्เค—ी เค—्เคฐीเคจ เคฎें เคชुเคฐुเคท เคธ्เคฎिเคฅ เค”เคฐ เคตाเคฐ्เคจเคฐ เค•े เคฌिเคจा เคฅे। เค‡เคธ เคฌाเคฐ เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏाเคˆ เคจे เค…เคชเคจे เคธเคญी เคถเคธ्เคค्เคฐाเค—ाเคฐ เค•ो เคฒाเคฏा। เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคเคกिเคฒेเคก เคฎें 36 เคฐเคจों เค•ी เคถเคคเค•ीเคฏ เคชाเคฐी เค–ेเคฒ เคญाเคฐเคค เค•ो เคšौเค•ा เคฆिเคฏा, เคชเค—เคฌाเคงा เค†เค‰เคŸ เค•िเคฏा। เค†เคช เค‰เคธเคธे เคฎाเคจเคธिเค•, เคถाเคฐीเคฐिเค•, เคฎเคจोเคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคฐूเคช เคธे เค•ैเคธे เค‰เคฌเคฐेंเค—े? เคถेเคท เคถ्เคฐृंเค–เคฒा เค•े เคฒिเค เค“เคน เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เค•เคช्เคคाเคจ เค…เคจुเคชเคฒเคฌ्เคง เคนै।
เค”เคฐ เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เคฏเคน เคถ्เคฐृंเค–เคฒा เคถाเคฏเคฆ เคญाเคฐเคค เค•े เคฒिเค เคชเคนเคฒे เคธे เค•เคนीं เค…เคงिเค• เคตिเคถेเคท เคนै।
เคเค• เคต्เคฏเค•्เคคि เคนै เคœो เคฎेเคฒเคฌเคฐ्เคจ เค–ेเคฒ เคฎें เคจเคธ्เคฒीเคฏ เคฐूเคช เคธे เคญीเคก़ เค•े เคเค• เค›ोเคŸे เคธे เคตเคฐ्เค— เคฆ्เคตाเคฐा เคฆुเคฐ्เคต्เคฏเคตเคนाเคฐ เค•िเคฏा เค—เคฏा เคฅा - เคฎोเคนเคฎ्เคฎเคฆ เคธिเคฐाเคœ। เคšाเคฐ เคธाเคฒ เคชเคนเคฒे เคœเคฌ เค‰เคจ्เคนें เค†เคˆเคชीเคเคฒ เค•े เคฒिเค เคšुเคจा เค—เคฏा เคฅा, เคคो เค‰เคจเค•ा เคเค• เคนी เคธเคชเคจा เคฅा - เค…เคชเคจे เคชिเคคा เค•ो เคซिเคฐ เคธे เค‘เคŸो เคšเคฒाเคจा เคจ เคฆेเคจा। เคชिเค›เคฒे เคฎเคนीเคจे, เคœเคฌเค•ि เคตเคน เค…เคญी เคญी เค–ेเคฒเคจे เค•े เคฒिเค เค‡ंเคคเคœाเคฐ เค•เคฐ เคฐเคนा เคฅा, เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏा เคฎें เคชเคนเคฒी เคชเคฐीเค•्เคทा เคนै, เค‰เคธเค•े เคชिเคคा เค•ी เคฎृเคค्เคฏु เคนो เค—เคˆ। เคธिเคฐाเคœ เค…ंเคคिเคฎ เคธंเคธ्เค•ाเคฐ เค•े เคฒिเค เคตाเคชเคธ เคจเคนीं เคœा เคธเค•ा। เคชिเค›เคฒे เค•ुเค› เคฎเคนीเคจों เคธे, เคธिเคฐाเคœ เค…เคชเคจे เคชिเคคा เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी, เคฆुเคฐ्เคต्เคฏเคตเคนाเคฐ, เคนेเค•เคฒिंเค—, เคเค• เคœเคตाเคจ เค•े เคšเคฏเคจ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค…เคธुเคฐเค•्เคทाเค“ं เค•ो เคเค• เคธाเคฅ เคชเค•เคก़ เคฐเคนा เคนै। เค•เคฒ เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคญाเคฐเคค เค•े เคฒिเค เค–ेเคฒ เค•ी เคธ्เคฅाเคชเคจा เค•เคฐเคคे เคนुเค เคฆूเคธเคฐी เคชाเคฐी เคฎें เคชांเคš เคตिเค•ेเคŸ เคšเคŸเค•ाเค เค”เคฐ เคšुเคจे। เคœเคฌ เคตเคน เคœเคฎीเคจ เคšूเคฎा เค”เคฐ เค†ँเคธू เคฌเคน, เคนเคฎ เคชเคคा เคนोเคจा เคšाเคนिเค เคฅा เค•ि เคนเคฎ เค•ुเค› เค–ाเคธ เค•े เคฒिเค เคธाเค‡เคจ เค…เคช เค•เคฐ เคฐเคนे เคฅे।
เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคฎें เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เคฆ्เคตाเคฐा เคฒเค—เคญเค— เคกेเคข़ เคธाเคฒ เคคเค• เคธเคญी เคฒोเค—ों เค•ी เค†เคฒोเคšเคจा เค•ी เค—เคˆ, เค‰เคจเค•ा เคฎเคœाเค• เค‰เคก़ाเคฏा เค—เคฏा, เค‰เคจ्เคนें เคŸ्เคฐोเคฒ เค•िเคฏा เค—เคฏा, เค‰เคจเค•ा เคฎเคœाเค• เค‰เคก़ाเคฏा เค—เคฏा। เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคฎेเคฒเคฌเคฐ्เคจ เคฎें เคถाเคจเคฆाเคฐ 97 เคฐเคจ เคฌเคจाเค เค”เคฐ เคฒเค—เคญเค— เคญाเคฐเคค เค•ो เคœीเคค เคฆिเคฒाเคˆ। เคฒेเค•िเคจ But เคฒเค—เคญเค— ’เค•ो เค‡เคคिเคนाเคธ เคฎें เคฏाเคฆ เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœाเคคा। เค†เคœ, เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคจाเคฌाเคฆ 89 เคฐเคจ เคฌเคจाเค เค”เคฐ เคญाเคฐเคค เค•ो เค…เคชเคจी เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ी เคœीเคค เคฎें เคธे เคเค• เคฒिเคฏा। เค‹เคทเคญ เคชंเคค।
เคเค• เค†เคฆเคฎी เคนै เคœो เคชूเคฐी เคถ्เคฐृंเค–เคฒा เคฎें เคเค• เคนเคœाเคฐ เคฌाเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคฎाเคฐा เค—เคฏा เคนै, เค”เคฐ เคœเคฌ เคตเคน เค†เคœ เคฐाเคค เคถॉเคตเคฐ เคฎें เคœाเคเค—ा, เคคो เค‰เคธเค•ी เคฌाเคนों, เค›ाเคคी, เคœांเค˜ों เค”เคฐ เค…เคงिเค• เคชเคฐ เคšोเคŸ, เค•เคŸ เค”เคฐ เค—ांเค  เคนोंเค—े। เคตเคน เคถाเคฏเคฆ เค•ोเคนเคฒी, เคถเคฐ्เคฎा, เคฏा เค—िเคฒ เคฏा เคชंเคค เค•े เคฐूเคช เคฎें เค†เคงा เคญी เคจเคนीं เคฎเคจाเคฏा เคœाเคคा, เคฒेเค•िเคจ เคœเคฌ เคตเคน เค…เคชเคจे เคœूเคคे เคฒเคŸเค•ाเคคा เคนै, เคคो เค‰เคธเค•ा เคญाเคฐเคคीเคฏ เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เคฎें เคฏोเค—เคฆाเคจ เคธเคฌเคธे เคŠเคชเคฐ เคนोเค—ा। เคšेเคคेเคถ्เคตเคฐ เคชुเคœाเคฐा।
เคเค• เคฒเคก़เค•ा เคนै เคœो เค…เคญी เคธिเคฐ्เคซ 21 เคธाเคฒ เค•ा เคนै เค”เคฐ เคถाเคฏเคฆ เคฏเคน เคฎเคนเคธूเคธ เคจเคนीं เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เค•เคฎ्เคฌिंเคธ, เคนेเคœ़เคฒเคตुเคก เค”เคฐ เคธ्เคŸाเคฐ्เค• เค•ी เคชเคธंเคฆ เค•े เค–िเคฒाเคซ เค—ाเคฌा เคฎें เคšौเคฅी เคชाเคฐी เคฎें 91 เคฐเคจ เคฌเคจाเคจा เค ीเค• เคจเคนीं เคนै। เคชเคตिเคค्เคฐ, เคถुเคญเคฎเคจ เค—िเคฒ, เคฌเคฒिเคฆाเคจ। เคฏुเคตाเค“ं เค•ो เค•ोเคˆ เคกเคฐ เค•्เคฏों เคจเคนीं เคชเคคा। เคฏुเคตा เค‡เคคเคจा เค…เคญिเคต्เคฏเค•्เคค เค•्เคฏों เคนै, เค‡เคคเคจा เคจिเคฐ्เคœเคจ เคนै।
เคเค• เคต्เคฏเค•्เคคि เคนै เคœिเคธเคจे เค•ोเคนเคฒी เค•ी เค…เคจुเคชเคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคญाเคฐเคค เค•ी เค•เคช्เคคाเคจी เค•ी เคนै, เคฌाเคฆ เคฎें เคนोเคจे เคตाเคฒी เค•ोเคˆ เคญी เคฎौเค–िเค• เค†เค•्เคฐाเคฎเค•เคคा เคจเคนीं เคฆिเค–ाเคˆ เคฆी, เคฒेเค•िเคจ เคนเคฐ เคต्เคฏเค•्เคคि เคญाเคตुเค• เคนै। เคตเคน เคถांเคค เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคเค• เคธौ เคฐाเค•्เคทเคธों, เคตिเคฐोเคงिเคฏों เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค…เคชเคจा เคฐाเคธ्เคคा เคฒเคก़ा เค”เคฐ เคธिเคกเคจी เคฎें เคœीเคค เคนाเคธिเคฒ เค•ी เค”เคฐ เคœो เคญी เค–िเคฒाเคก़ी เคฌเคšे เคฅे, เคถाเคจเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•े เคธे เคœीเคค เคนाเคธिเคฒ เค•ी। เคฐเคนाเคฃे।
เคญाเคฐเคคीเคฏ เคŸेเคธ्เคŸ เคฌเคฒ्เคฒेเคฌाเคœी เค•्เคฐเคฎ เค•े เคจिเคšเคฒे เค†เคงे เคนिเคธ्เคธे เคฎें เค…เคชเคจा เคชเคนเคฒा เคŸेเคธ्เคŸ เคฎैเคš เค–ेเคฒเคจे เคตाเคฒे เค”เคฐ เค…เคฐ्เคงเคถเคคเค• เคฌเคจाเคจे เคตाเคฒे เคฆो เคฒोเค— เคนैं, เค”เคฐ เคซिเคฐ เคตिเค•ेเคŸ เคจिเค•ाเคฒ เคฐเคนे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคตे เคธ्เค•ूเคฒ เคฎैเคš เค–ेเคฒ เคฐเคนे เคฅे, เคŸेเคธ्เคŸ เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เคจเคนीं। เคตाเคถिंเค—เคŸเคจ เคธुंเคฆเคฐ เค”เคฐ เคถाเคฐ्เคฆुเคฒ เค ाเค•ुเคฐ। เค†เคชเค•ी เคธ्เค•्เคฐिเคช्เคŸ เค•िเคธเคจे เคฒिเค–ी, เคฒเคก़เค•ों เคจे।
เคฏเคน เคธिเคฐ्เคซ เค‡เคคเคจा เคจเคนीं เคนै เค•ि เคญाเคฐเคค เคœीเคค เค—เคฏा। เคญाเคฐเคค เค•े เคชाเคธ เค…เคชเคจे 11 เคฎुเค–्เคฏ เค–िเคฒाเคก़ी เคจเคนीं เคฅे เค”เคฐ เคซिเคฐ เคญी เคŸीเคฎ เคฒเคก़ी, เคธिเคชाเคนी, เค•ाเค‰ंเคŸเคฐ เคฎुเค•्เค•ा เคฎाเคฐा, เคตिเคฐोเคง เค•िเคฏा, เคฎाเคฐเคชीเคŸ เค•ी, เค”เคฐ เค•เคญी เคนाเคฐ เคจเคนीं เคฎाเคจी। เคธुंเคฆเคฐ เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคญाเคฐเคค เคจे เคถ्เคฐृंเค–เคฒा เคจเคนीं เคœीเคคी। เคญाเคฐเคค เคจे เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เคฎें เค–ूเคจी เคฎाเคจเคธिเค•เคคा เค•ी เคเค• เค…เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคฎाเคค्เคฐा เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค‡เคธे เคœीเคคा เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคฆिเคฒों เคฎें เคกुเคฌเค•ी เคฒเค—ाเคˆ।
เคตाเคถिंเค—เคŸเคจ, เคถाเคฐ्เคฆुเคฒ, เค—िเคฒ, เคจเคŸเคฐाเคœเคจ เคจे เคœो เค•िเคฏा เคนै, เคตเคน เค†เคœ เคญाเคฐเคค เค•े เคนเคœाเคฐों เคฒเคก़เค•ों เค•ो เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เคฆेเคคा เคนै เค•ि เค•िเคธी เคฆिเคจ เคตे เคญाเคฐเคค เค•े เคฒिเค เคญी เค–ेเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। เค•ुเค› เคธाเคฒ เคชเคนเคฒे, เคเค• เค—्เคฏाเคฐเคน เคธाเคฒ เค•ा เคฒเคก़เค•ा เคฎुंเคฌเคˆ เค†เคฏा เคฅा, เคธเคก़เค• เค•े เค•िเคจाเคฐे เคเค• เค›ोเคŸे เคธे เคŸेंเคŸ เคฎें เคฐเคนเคคा เคฅा, เคœीเคตिเคค เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคšाเคฏ เคฌेเคšी เคฅी เค”เคฐ เค—ुเคฒ्เคฒिเคฏों เคฎें เค•्เคฐिเค•ेเคŸ เค–ेเคฒा เคฅा। เค•เคฒ เค‰เคจ्เคนोंเคจे เคถ्เคฐीเคธंเคค เค•ो เคฆो เค›เค•्เค•े เคฎाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌोเคฒ्เคก เค•िเคฏा, เคœเคฌ เค—ेंเคฆเคฌाเคœ เคจे เคฌाเค‰ंเคธเคฐ เคซेंเค•ा เค”เคฐ เค‰เคจ्เคนें เคฎौเคค เค•े เค˜ाเคŸ เค‰เคคाเคฐ เคฆिเคฏा। เค‰เคธเค•ा เคจाเคฎ? เคฏเคถเคธเคตी เคœाเคฏเคธเคตाเคฒ। เค…เคฌ เคตเคน 19 เคธाเคฒ เค•ा เคนो เคšुเค•ा เคนै, เคญाเคฐเคค เคตिเคถ्เคต เค•เคช เคฎें 19 เคตें เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคฌเคฒ्เคฒेเคฌाเคœ़ เคฅा เค”เคฐ เค†เคˆเคชीเคเคฒ เคฎें เคฐाเคœเคธ्เคฅाเคจ เคฐॉเคฏเคฒ्เคธ เค•े เคธाเคฅ 2 เค•เคฐोเคก़ เค•ा เค•เคฐाเคฐ เค•िเคฏा เคฅा। เคธिเคฐाเคœ, เคฏเคถเคธ्เคตी เคจे เคœो เค•िเคฏा เคนै, เค‰เคธเคธे เคนเคœाเคฐों เค—เคฐीเคฌ เคฌเคš्เคšों เค•ो เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เคนै เค•ि เคฏเคน เคธเคชเคจा เคฆेเค–เคจा เคธंเคญเคต เคนै।
เคญाเคฐเคค เคจे เค†เคœ เคœो เค•िเคฏा เคตเคน เคธिเคฐ्เคซ เคเค• เค–ेเคฒ เคธे เค•เคนीं เค…เคงिเค• เคนै। เคฏเคน เคธเคฌ เค–ेเคฒ เคนै - เคฒเคก़เคจा, เคจिเคท्เคชเค•्เคท เคนोเคจा, เคธเคชเคจे เคฆेเค–เคจा, เคœीเคตिเคค เคฐเคนเคจा เค”เคฐ เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคฆेเคจा। เคธเคนी เคฌॉเคฒीเคตुเคก เคถैเคฒी เคฎें, เคซैเคธเคฒे เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค, เค†เค–िเคฐी เคŸेเคธ्เคŸ เคฎैเคš เค•े เค…ंเคคिเคฎ เคฆिเคจ เค•े เคชूเคฐे เคฆो เคฎเคนीเคจे เคฒเค— เค—เค। เค”เคฐ เคซिเคฐ เคญी เคฆिเคจ เค•े เค…เคงिเค•ांเคถ เคนिเคธ्เคธों เค•े เคฒिเค, เคนเคฎ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค•เคญी เคญी เคจिเคถ्เคšिเคค เคจเคนीं เคฅे เค•ि เคญाเคฐเคค เค–ेเคฒ เคนाเคฐ, เคœीเคค เคฏा เคก्เคฐा เคจिเค•ाเคฒेเค—ा। เคฏเคน เคธเคฌ เคเค• เคธ्เคŸेเคกिเคฏเคฎ เคฎें เคนै เคœเคนाँ เค‘เคธ्เคŸ्เคฐेเคฒिเคฏा 32 เคตเคฐ्เคทों เคธे เคจเคนीं เค–ोเคฏा เคนै।
เคฆिเคจ เค•े เค…ंเคค เคฎें, เคฎैं เค‰เคจ्เคฎเคค्เคค, เค˜เคฌเคฐाเคฏा เคนुเค†, เคคเคจाเคตเค—्เคฐเคธ्เคค เคฅा, เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เคชंเคค เคจे เคšाเคฐ เคœीเคค เคจเคนीं เคฒी। เค‰เคธे เคญाเคฐเคคीเคฏ เคंเคกे เค•ो เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒे เคœाเคคे เคนुเค เคฆेเค–เคจा, เคฐเคนाเคฃे เค•ो เค…เคชเคจे เคฌाเคฒों เค•ो เคฐเค—เคก़เคคे เคนुเค เคฆेเค–เคจा เค”เคฐ เคนंเคธเคจा, เค•्เคฏा เค–ेเคฒ เคธเคญी เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคนै?

Government Plans to Impose 18% GST on sending Good Morning Messages on WhatsApp

เค…เคช्เคฐैเคฒ 2021 เคธे, เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคชเคฐ เค—ुเคก เคฎॉเคฐ्เคจिंเค— เคฎैเคธेเคœ เคญेเคœเคจे เคชเคฐ 18% เคœीเคเคธเคŸी เคฒเค—ाเคจे เค•ा เคธเคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคช्เคฒाเคจ

https://bit.ly/35RnpfM

Government Plans to Impose 18% GST on sending 

Good Morning Messages on WhatsApp. 

This is a fake message. There are no government orders on GST being imposed on Whatsapp messages. 

From April 2021, 

The Wall Street Journal published a report on the number of good morning messages sent in India.



เค…เคช्เคฐैเคฒ 2021 เคธे, เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคชเคฐ เค—ुเคก เคฎॉเคฐ्เคจिंเค— เคฎैเคธेเคœ เคญेเคœเคจे เคชเคฐ 18% เคœीเคเคธเคŸी เคฒเค—ाเคจे เค•ा เคธเคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคช्เคฒाเคจ
เคฏเคน เคเค• เคจเค•เคฒी เคธंเคฆेเคถ เคนै। เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคธंเคฆेเคถों เคชเคฐ เคœीเคเคธเคŸी เคฒเค—ाเค เคœाเคจे เค•े เค•ोเคˆ เคธเคฐเค•ाเคฐी เค†เคฆेเคถ เคจเคนीं เคนैं।
เค…เคช्เคฐैเคฒ 2021 เคธे,
เคตॉเคฒ เคธ्เคŸ्เคฐीเคŸ เคœเคฐ्เคจเคฒ เคจे เคญाเคฐเคค เคฎें เคญेเคœे เค—เค เคธुเคช्เคฐเคญाเคค เคธंเคฆेเคถों เค•ी เคธंเค–्เคฏा เคชเคฐ เคเค• เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เคช्เคฐเค•ाเคถिเคค เค•ी।

Monday, 18 January 2021

EASY WAYS TO BE HEALTHIER

EASY WAYS TO BE HEALTHIER 

Increasingly more exploration is indicating that the way to long lasting great wellbeing is the thing that specialists call "way of life medication" — rolling out basic improvements in eating routine, exercise, and stress the executives. To help you transform that information into results, we've assembled this sensible rundown of wellbeing and health proposals.


We asked three specialists — a naturopathic doctor, a dietitian, and a fitness coach — to disclose to us the best five basic however critical way of life medication transforms they suggest. 

Other than giving you three distinct takes on the best way to pick your wellbeing fights, this rundown gives you decisions you can make without being sped off to an unscripted TV drama fat ranch — or purchasing a second cooler for those calorie-controlled, pre-divided frozen suppers. 

1. THINK POSITIVE AND FOCUS ON GRATITUDE 

Examination shows a solid inspirational demeanor helps fabricate a better invulnerable framework and lifts by and large wellbeing. Your body accepts your opinion, so center around the positive. 

2. EAT YOUR VEGETABLES 

Go for five servings of vegetables daily — crude, steamed, or pan-seared. An eating routine high in vegetables is related with a decreased danger of creating diseases of the lung, colon, bosom, cervix, throat, stomach, bladder, pancreas, and ovaries. Furthermore, a considerable lot of the most impressive phytonutrients are the ones with the boldest tones —, for example, broccoli, cabbage, carrots, tomatoes, grapes, and verdant greens. 

3. SET A "5-MEAL IDEAL" 

What, when, and the amount you eat can keep both your digestion and your energy levels consistently raised, so you'll have all the more the entire day energy. A "5 supper ideal" will assist you with dealing with your weight, keep your cool, keep up your center, and stay away from desires. 

4. EXERCISE DAILY 

Did you realize that every day exercise can lessen the entirety of the biomarkers of maturing? This incorporates improving vision, normalizing circulatory strain, improving fit muscle, bringing down cholesterol, and improving bone thickness. On the off chance that you need to live well and live more, you should work out! Studies show that even ten minutes of activity has an effect — do as well something! Wrench the sound system and dance in your lounge room. Pursue swing moving or formal dancing exercises. Stroll to the recreation center with your children or a neighbor you'd prefer to find. Hop rope or play hopscotch. Turn a hula loop. Play water volleyball. Bicycle to work. Bounce on a trampoline. Go for a climb. 

5. GET A GOOD NIGHT'S SLEEP 

On the off chance that you experience difficulty dozing, attempt unwinding strategies, for example, contemplation and yoga. Or on the other hand eat a little sleep time nibble of nourishments appeared to help move the body and psyche into rest mode: entire grain oat with milk, cereal, cherries, or chamomile tea. Obscure your room more and dismiss your clock from you. Record stresses or distressing musings to get them off of your mind and onto the page. This will help you put them into point of view so you can stop agonizing over them. 

6. CHECK YOUR FOOD 'TUDE 

What we eat and how we feel are connected in complex manners. A solid way to deal with eating is fixated on enjoying flavor, eating to fulfillment, and expanding energy, as opposed to zeroing in on weight. Check your equilibrium of low-calorie nourishments, supplement thick food sources (giving numerous supplements per calorie), and food sources that are calorie thick yet supplement poor. Most Americans need to eat all the more new entire nourishments (as opposed to prepared, profoundly refined nourishments). Attempt to add all the more entire grains, new leafy foods, and vegetables into your dinners. Pair these starch rich nourishments with a sound fat or lean protein to expand fulfillment. 

7. EAT LIKE A KID 

In the event that adding more products of the soil sounds inauspicious, hope to "finger food" forms that preschool kids love — carrot and celery sticks, cherry tomatoes, broccoli florets, grapes, berries, and dried organic products. All are dietary forces to be reckoned with pressed with cancer prevention agents. 

8. BE A PICKY EATER 

Cutoff immersed fats and trans fats, and mean to eat more nourishments wealthy in calming omega-3 unsaturated fats to cut your danger of cardiovascular sickness and perhaps improve discouraged states of mind. What could be compared to only one gram of EPA/DHA (eicosapentaenoic corrosive/docosahexaenoic corrosive) every day is suggested. Eating cold-water sleek fish (wild salmon, herring, sardines, trout) a few times each week will give both EPA and DHA. Amounting to two tablespoons of ground flaxseed and eating meat, milk, and cheddar from grass-took care of creatures will furnish you with a solid portion of omega-3s. 

9. USE FOODS OVER SUPPLEMENTS 

Enhancements are not a substitute for a decent eating regimen. Albeit numerous wellbeing specialists suggest taking a multivitamin and mineral enhancement that gives 100 to 200 percent of your suggested day by day esteem, every single enhancement ought to be painstakingly assessed for immaculateness and security. Explicit enhancements have been related with harmfulness, responses with meds, rivalry with different supplements, and even expanded danger of infections, for example, malignant growth, coronary illness, and diabetes. 

10. GET SATISFACTION 

Both eating and actual work are fun, tactile encounters! In both, focus on joy — not agony. Focus on the dietary benefit of the nourishments you decide to eat, just as your feeling of fulfillment, unwinding, pressure, elation, and weariness when you plunk down to eat. Check in with yourself as you eat, reviving your acknowledgment of appetite, totality, and fulfillment while thinking about when and the amount to eat. 

11. Offer YOURSELF A Reprieve 

"I spend endless hours doing cardio and never appear to lose that last ten pounds!" is a typical protest I get with customers. Allow yourself to abbreviate your exercise. In all honesty, overtraining could be the issue. Your body can level if not given satisfactory rest to reestablish itself, at last prompting a decrease in execution. Weariness, irritability, absence of eagerness, melancholy, and expanded cortisol (the "stress" chemical) are a few signs of overtraining condition. Making a periodization program — separating your everyday practice into different preparing modes — can help forestall overtraining by building rest stages into your routine. For instance, you may weight train on Monday and Wednesday, cycle on Tuesday and Thursday, run on Friday and lay on Saturday and Sunday. You can likewise help balance your program by essentially joining more assortment. 

12. THINK SMALL 

Frequently the greatest hindrance to improving wellbeing is feeling overpowered by all the accessible exhortation and exploration. Attempt to zero in first on one little, apparently unimportant, unfortunate propensity and transform it into a solid, positive propensity. In case you're prone to eat when you return home around evening time, all things considered, continue to walk shoes in the carport or portal and take a speedy turn around the square prior to heading inside. On the off chance that you have a jar of pop at noon consistently, have a glass of water two days per week all things considered. Beginning with little, easy changes builds up the attitude that positive development isn't really excruciating change. It's anything but difficult to work from here by adding more sound replacements. 

13. Stay with GOOD 

You can do quite a few things — however in the event that you have individual associations with individuals who have unfortunate propensities, it is regularly a difficult task. The best individuals are the individuals who have associations with other sound individuals. Get your family or companions associated with you when you walk or plan better suppers. Rolling out solid improvements with a friend or family member can unite you just as propel you. 

14. MAKE A LIST… AND CHECK IT TWICE 

Require a couple of moments and record all the reasons you can't start an activity program. At that point take a gander at the premise of each reason. For example, in the event that you stated, "No time" as one of your reasons, at that point maybe that depends on a conviction that an activity program takes a great deal of time. Beginning with even five minutes daily will have a constructive outcome since you will have made a solid propensity where one didn't exist previously, and that is an amazing mental change. A more critical gander at your rundown will uncover those deceptions holing up behind each reason. 

15. Pursue AN EVENT 

Let's be honest, practicing only for practicing or getting in shape can get exhausting. Zest things up by pursuing an occasion like a run/walk race or a cycling ride where you can be essential for a group. Doing so gives your exercises another reason, and it's amusing to associate with other people who are practicing much the same as you — also that most occasions advantage charitable associations, which duplicates your vibe great high.



Sonya

RejuvenateS Wellness and Nutrition Virtual Club
Best Wellness n Nutrition Club In India

+91 90290 99555

https://Rejuvenate-Wellness-Nutrition-Club.blogspot.com

https://sonali.vcardinfo.com

https://www.anxietyattak.com/2020/12/best-wellness-n-nutrition-club-in-india.html
https://www.facebook.com/sonali.rejuvenates.5/
https://www.facebook.com/soniya.rejuvenates.5/
https://www.linkedin.com/in/soniya-rejuvenates-787a57202/
https://www.instagram.com/soniyarejuvenates/
https://twitter.com/SRejuvenates
https://www.reddit.com/user/sonalirejuvenates
https://www.quora.com/profile/Soniya-Porwal-5
https://www.anxietyattak.com
Sonali@anxietyattak.com
rejuvenates.club@gmail.com


เคฏเคน เคธूเคšी เค†เคชเค•ो เคเคธे เคตिเค•เคฒ्เคช เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคी เคนै เคœो เค†เคช เคฌिเคจा เค•िเคธी เคฐिเคฏเคฒिเคŸी-เคถो เคซैเคŸ เคซ़ाเคฐ्เคฎ เคธे เค…เคฒเค— เค•िเค เคฌिเคจा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं - เคฏा เค‰เคจ เค•ैเคฒोเคฐी-เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค, เคชूเคฐ्เคต-เคญाเค— เคตाเคฒे เคœเคฎे เคนुเค เคญोเคœเคจ เค•े เคฒिเค เคฆूเคธเคฐा เคซ्เคฐीเคœ़เคฐ เค–เคฐीเคฆ เคธเค•เคคे เคนैं ।


1. เคธ्เคฅिเคคि เค”เคฐ เคธ्เคฅिเคคि เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें

เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฆृเคท्เคŸिเค•ोเคฃ เคฆिเค–ाเคคा เคนै เคœो เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฎाเคจเคคा เคนै เค•ि เค†เคช เค•्เคฏा เคธोเคšเคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें।


2. เค…เคชเคจे เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคญोเคœเคจ เค•เคฐें

เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค•े เคชांเคš เคธเคฐ्เคตिंเค—्เคธ เค•े เคฒिเค เคถूเคŸ เค•เคฐें - เค•เคš्เคšा, เค‰เคฌเคฒा เคนुเค†, เคฏा เคนเคฒเคšเคฒ-เคคเคฒा เคนुเค†। เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคฎें เค‰เคš्เคš เค†เคนाเคฐ เคซेเคซเคก़ों, เคฌृเคนเคฆाเคจ्เคค्เคฐ, เคธ्เคคเคจ, เค—เคฐ्เคญाเคถเคฏ เค—्เคฐीเคตा, เค…เคจ्เคจเคช्เคฐเคฃाเคฒी, เคชेเคŸ, เคฎूเคค्เคฐाเคถเคฏ, เค…เค—्เคจ्เคฏाเคถเคฏ, เค”เคฐ เค…ंเคกाเคถเคฏ เค•े เค•ैंเคธเคฐ เค•े เค•เคฎ เคœोเค–िเคฎ เคธे เคœुเคก़ा เคนुเค† เคนै। เค”เคฐ เคธเคฌเคธे เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคซाเค‡เคŸोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ्เคธ เคฎें เคธे เคธเคฌเคธे เคฌोเคฒ्เคก เคฐंเค— เคนैं - เคœैเคธे เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी, เค—ोเคญी, เค—ाเคœเคฐ, เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เค…ंเค—ूเคฐ เค”เคฐ เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธाเค—।


3. เคธेเคŸ "5-MEAL IDEAL"

เค†เคช เค•्เคฏा, เค•เคฌ เค”เคฐ เค•िเคคเคจा เค–ाเคคे เคนैं, เคฏเคน เค†เคชเค•े เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เคฆोเคจों เค•ो เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ी เคŠเคฐ्เคœा เค…เคงिเค• เคนोเค—ी। เคเค• "5 เคญोเคœเคจ เค†เคฆเคฐ्เคถ" เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคตเคœเคจ เค•ो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เค•เคฐเคจे, เค…เคชเคจा เค ंเคกा เคฐเค–เคจे, เค…เคชเคจा เคง्เคฏाเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค”เคฐ เค•्เคฐेเคตिंเค— เคธे เคฌเคšเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा।


4. เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคฆैเคจिเค•

เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฆैเคจिเค• เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธเคญी เคฌाเคฏोเคฎाเคฐ्เค•เคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै? เค‡เคธเคฎें เค†ंเค–ों เค•ी เคฐोเคถเคจी เคฎें เคธुเคงाเคฐ, เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค•ो เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค•เคฐเคจा, เคฆुเคฌเคฒा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคธुเคงाเคฐ, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เค˜เคจเคค्เคต เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคจा เคถाเคฎिเคฒ เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคœीเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคœीเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค! เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै เค•ि เคฆเคธ เคฎिเคจเคŸ เค•े เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคธे เคญी เคซเคฐ्เค• เคชเคก़เคคा เคนै - เค‡เคธเคฒिเค เค•ुเค› เค•เคฐें! เค…เคชเคจे เคฐเคนเคจे เคตाเคฒे เค•เคฎเคฐे เคฎें เคธ्เคŸीเคฐिเคฏो เค”เคฐ เคจृเคค्เคฏ เค•เคฐें। เคธ्เคตिंเค— เคกांเคธिंเค— เคฏा เคฌॉเคฒเคฐूเคฎ เคกांเคธिंเค— เคธเคฌเค• เค•े เคฒिเค เคธाเค‡เคจ เค…เคช เค•เคฐें। เค…เคชเคจे เคฌเคš्เคšों เคฏा เค•िเคธी เคเคธे เคชเคก़ोเคธी เค•े เคธाเคฅ เคชाเคฐ्เค• เคฎें เคšเคฒें เคœिเคธे เค†เคช เคชเค•เคก़เคจा เคšाเคนเคคे เคนैं। เคฐเคธ्เคธी เค•ूเคฆें เคฏा เคนॉเคช्เคธเค•ोเคŸ เค–ेเคฒें। เคนुเคฒा เค˜ेเคฐा เคธ्เคชिเคจ। เคชाเคจी เคตाเคฒीเคฌाเคฒ เค–ेเคฒें। เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌाเค‡เค•। เคเค• trampoline เคชเคฐ เค•ूเคฆो। เคฌเคข़ोเคคเคฐी เค•े เคฒिเค เคœाเค“।


5. เคเค• เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें

เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เคธोเคจे เคฎें เคชเคฐेเคถाเคจी เคนोเคคी เคนै, เคคो เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคฏोเค— เคœैเคธी เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคคเค•เคจीเค•ों เค•ा เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें। เคฏा เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ो เคธ्เคฒीเคช เคฎोเคก เคฎें เคธ्เคฅाเคจांเคคเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฆिเค–ाเค เค—เค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคเค• เค›ोเคŸा เคธा เคฌेเคก เคธ्เคจैเค• เค–ाเคं: เคฆूเคง, เคฆเคฒिเคฏा, เคšेเคฐी เคฏा เค•ैเคฎोเคฎाเค‡เคฒ เคšाเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคชूเคฐे เค…เคจाเคœ เค…เคจाเคœ। เค…เคชเคจे เค•เคฎเคฐे เค•ो เค”เคฐ เค…เคงिเค• เค—เคนเคฐा เค•เคฐें เค”เคฐ เค…เคชเคจी เค˜เคก़ी เค•ो เค†เคชเคธे เคฆूเคฐ เค•เคฐें। เคšिंเคคाเค“ं เค•ो เคฏा เคคเคจाเคตเคชूเคฐ्เคฃ เคตिเคšाเคฐों เค•ो เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เค”เคฐ เคชृเคท्เค  เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจे เค•े เคฒिเค เคฒिเค–ें। เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ो เค‰เคจ्เคนें เคชเคฐिเคช्เคฐेเค•्เคท्เคฏ เคฎें เคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒेเค—ी เคคाเค•ि เค†เคช เค‰เคจเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคšिंเคคा เค•เคฐเคจा เค›ोเคก़ เคฆें।


6. เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคฒें

เคนเคฎ เค•्เคฏा เค–ाเคคे เคนैं เค”เคฐ เค•ैเคธा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคœเคŸिเคฒ เคคเคฐीเค•ों เคธे เคœुเคก़ा เคนुเค† เคนै। เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆृเคท्เคŸिเค•ोเคฃ เคธ्เคตाเคฆ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคนोเคคा เคนै, เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคธंเคคुเคท्เคŸि, เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฌเคœाเคฏ เคตเคœเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค। เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต-เค˜เคจे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ (เคช्เคฐเคคि เค•ैเคฒोเคฐी เค•เคˆ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจा), เค”เคฐ เคเคธे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœो เค•ैเคฒोเคฐी เค˜เคจे เคฒेเค•िเคจ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค–เคฐाเคฌ เคนैं, เค•े เค…เคชเคจे เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ी เคœाँเคš เค•เคฐें। เค…เคงिเค•ांเคถ เค…เคฎेเคฐिเค•िเคฏों เค•ो เค…เคงिเค• เคคाเคœा เคชूเคฐे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै (เคธंเคธाเคงिเคค, เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคตिเคชเคฐीเคค)। เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เคฎें เค…เคงिเค• เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคคाเคœे เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां เค”เคฐ เคซเคฒिเคฏां เคœोเคก़เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें। เคธंเคคुเคท्เคŸि เคฌเคข़ाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा เคฏा เคฆुเคฌเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคธाเคฅ เค‡เคจ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคชेเคฏเคฐ เค•เคฐें।


7. เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เค•िเคŸ

เคฏเคฆि เค…เคงिเค• เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां เคœोเคก़เคจे เคธे เค•ुเค› เคฌुเคฐा เคฒเค—เคคा เคนै, เคคो "เคซिंเค—เคฐ เคซूเคก" เคธंเคธ्เค•เคฐเคฃों เค•ो เคฆेเค–ें เคœो เคชूเคฐ्เคตเคธ्เค•ूเคฒी เคฌเคš्เคšों เค•ो เคชเคธंเคฆ เคนैं - เค—ाเคœเคฐ เค”เคฐ เค…เคœเคตाเค‡เคจ เค•ी เค›เคก़ें, เคšेเคฐी เคŸเคฎाเคŸเคฐ, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी เคซूเคฒ, เค…ंเค—ूเคฐ, เคœाเคฎुเคจ เค”เคฐ เคธूเค–े เคซเคฒ। เคธเคญी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค•े เคธाเคฅ เคชैเค• เค•िเค เค—เค เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคชाเคตเคฐเคนाเค‰เคธ เคนैं।


8. เคเค• เค…เคš्เค›ा เค–ाเคจे เคตाเคฒा เคนो

เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เค”เคฐ เคŸ्เคฐांเคธ เคตเคธा เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐें, เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ-เคฐोเค— เค•े เค†เคชเค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคฐोเคงी เคญเคก़เค•ाเคŠ เค“เคฎेเค—ा -3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจे เค•ा เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฐเค–ें เค”เคฐ เคถाเคฏเคฆ เค‰เคฆाเคธ เคฎूเคก เคฎें เคญी เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐें। EPA / DHA (เค‡เค•ोเคธाเคชेंเคŸेเคจोเค‡เค• เคเคธिเคก / เคกोเค•ोเคธाเคนेเค•्เคธैเคจोเค‡เค• เคเคธिเคก) เค•े เค•ेเคตเคฒ เคเค• เค—्เคฐाเคฎ เค•े เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฆैเคจिเค• เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคœाเคคी เคนै। เคช्เคฐเคคि เคธเคช्เคคाเคน เคฆो เคธे เคคीเคจ เคฌाเคฐ เค ंเคกे เคชाเคจी เคตाเคฒी เค‘เคฏเคฒी เคฎเค›เคฒी (เคœंเค—เคฒी เคธाเคฒเคฎเคจ, เคนेเคฐिंเค—, เคธाเคฐ्เคกिเคจ, เคŸ्เคฐाเค‰เคŸ) เค–ाเคจे เคธे เคˆเคชीเค เค”เคฐ เคกीเคเคšเค เคฆोเคจों เคฎिเคฒेंเค—े। เคฆो เคฌเคก़े เคšเคฎ्เคฎเคš เคœเคฎीเคจ เคฎें เคฎिเคฒाเคฏा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค˜ाเคธ-เคชाเคค เคตाเคฒे เคœाเคจเคตเคฐों เค•े เคฎांเคธ, เคฆूเคง เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค–ाเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เค“เคฎेเค—ा -3 เคเคธ เค•ी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค–ुเคฐाเค• เคฎिเคฒेเค—ी।


9. เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें

เคชूเคฐเค• เค†เคนाเคฐ เค…เคš्เค›े เค†เคนाเคฐ เค•ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนै। เคฏเคฆ्เคฏเคชि เค•เคˆ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคฎเคฒ्เคŸीเคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคชूเคฐเค• เคฒेเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆेเคคे เคนैं เคœो เค†เคชเค•े เค…เคจुเคถंเคธिเคค เคฆैเคจिเค• เคฎूเคฒ्เคฏ เค•ा 100 เคธे 200 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค”เคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคชूเคฐเค• เค•ो เคธाเคตเคงाเคจीเคชूเคฐ्เคตเค• เคถुเคฆ्เคงเคคा เค”เคฐ เคธुเคฐเค•्เคทा เค•े เคฒिเค เคฎूเคฒ्เคฏांเค•เคจ เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค। เคตिเคถिเคท्เคŸ เคชूเคฐเค• เคตिเคทाเค•्เคคเคคा, เคฆเคตाเค“ं เค•े เคธाเคฅ เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा, เค…เคจ्เคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•े เคธाเคฅ เคช्เคฐเคคिเคธ्เคชเคฐ्เคงा เค”เคฐ เคฏเคนां เคคเค• ​​เค•ि เค•ैंเคธเคฐ, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค”เคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เคœैเคธे เคฐोเค—ों เค•े เคœोเค–िเคฎ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคธे เคœुเคก़े เคนुเค เคนैं।


10. เคฒाเคญ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें

เค–ाเคจे เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि เคฆोเคจों เคฎเคœेเคฆाเคฐ, เคธंเคตेเคฆी เค…เคจुเคญเคต เคนैं! เคฆोเคจों เคฎें, เค†เคจंเคฆ เค•े เคฒिเค เคฒเค•्เคท्เคฏ - เคฆเคฐ्เคฆ เคจเคนीं। เคœเคฌ เค†เคช เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคฌैเค เคคे เคนैं, เคคो เค†เคช เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคšुเคจे เค—เค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคธंเคคुเคท्เคŸि, เคตिเคถ्เคฐाเคฎ, เคคเคจाเคต, เค‰เคค्เคธाเคน, เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เคชเคฐ เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เคœเคฌ เคญी เค†เคช เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคญूเค–, เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃเคคा เค”เคฐ เคธंเคคुเคท्เคŸि เค•ी เค…เคชเคจी เคชเคนเคšाเคจ เค•ो เคซिเคฐ เคธे เคœाเค—ृเคค เค•เคฐें, เคœเคฌ เค”เคฐ เค•เคฌ เค–ाเคं।


11. เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคเค• เคฌ्เคฐेเค• เคฆे

"เคฎैं เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค•เคฐเคคे เคนुเค เค…เคจเค—िเคจเคค เค˜ंเคŸे เคฌिเคคाเคคा เคนूं เค”เคฐ เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เค†เค–िเคฐी เคฆเคธ เคชाเค‰ंเคก เคญी เค•เคฎ เคจเคนीं เคนोंเค—े!" เคเค• เค†เคฎ เคถिเค•ाเคฏเคค เคนै เคœो เคฎैं เค—्เคฐाเคนเค•ों เคธे เคธुเคจเคคा เคนूं। เค…เคชเคจे เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ो เค›ोเคŸा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค–ुเคฆ เค•ो เค…เคจुเคฎเคคि เคฆें। เคฎाเคจो เคฏा เคจ เคฎाเคจो, overtraining เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคชเค ाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค…เค—เคฐ เค–ुเคฆ เค•ो เคฌเคนाเคฒ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เค†เคฐाเคฎ เคจเคนीं เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै, เค…ंเคคเคคः เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เค—िเคฐाเคตเคŸ เค•ी เค“เคฐ เคœाเคคा เคนै। เคฅเค•ाเคจ, เคฎเคจोเคฆเคถा, เค‰เคค्เคธाเคน เค•ी เค•เคฎी, เค…เคตเคธाเคฆ, เค”เคฐ เคฌเคข़ा เคนुเค† เค•ोเคฐ्เคŸिเคธोเคฒ ("เคคเคจाเคต" เคนाเคฐ्เคฎोเคจ) เค“เคตเคฐเคŸ्เคฐेเคจिंเค— เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เค•े เค•ुเค› เคธंเค•ेเคค เคนैं। เคเค• เคชीเคฐिเคฏเคกाเค‡เคœ़ेเคถเคจ เคช्เคฐोเค—्เคฐाเคฎ เคฌเคจाเคจा - เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคถिเค•्เคทเคฃ เคฎोเคก เคฎें เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ो เคคोเคก़เคจा - เค…เคชเคจे เคฐीเคœेเคจ เคฎें เคฌाเค•ी เคšเคฐเคฃों เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐเค•े เค“เคตเคฐเคŸ्เคฐेเคจिंเค— เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค, เค†เคช เคธोเคฎเคตाเคฐ เค”เคฐ เคฌुเคงเคตाเคฐ เค•ो เคŸ्เคฐेเคจ เค•ा เคญाเคฐ เค‰เค ा เคธเค•เคคे เคนैं, เคฎंเค—เคฒเคตाเคฐ เค”เคฐ เค—ुเคฐुเคตाเคฐ เค•ो เคธाเค‡เค•िเคฒ เคšเคฒा เคธเค•เคคे เคนैं, เคถुเค•्เคฐเคตाเคฐ เค•ो เคฆौเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคถเคจिเคตाเคฐ เค”เคฐ เคฐเคตिเคตाเคฐ เค•ो เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†เคช เคฌเคธ เค…เคงिเค• เคตिเคตिเคงเคคा เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเค•े เค…เคชเคจे เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।


12. เคฅोเคก़ा เคธोเคšो

เค…เค•्เคธเคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ी เคฌाเคงा เคธเคญी เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคธเคฒाเคน เค”เคฐ เค…เคจुเคธंเคงाเคจ เคธे เค…เคญिเคญूเคค เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคฐเคนी เคนै। เคชเคนเคฒे เคเค• เค›ोเคŸी, เคช्เคฐเคคीเคค เคนोเคจे เคตाเคฒी เค…เคธंเค—เคค, เค…เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เค†เคฆเคค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें เค”เคฐ เค‡เคธे เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค†เคฆเคค เคฎें เคฌเคฆเคฒ เคฆें। เคฏเคฆि เค†เคช เคฐाเคค เค•ो เค˜เคฐ เคชเคนुँเคšเคคे เคนी เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคฎें เคนैं, เคคो เค‡เคธเค•े เคฌเคœाเคฏ, เค—ैเคฐेเคœ เคฏा เคंเคŸ्เคฐीเคตे เคฎें เคœूเคคे เคฐเค–ें เค”เคฐ เค…ंเคฆเคฐ เคœाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคฌ्เคฒॉเค• เค•े เคšाเคฐों เค“เคฐ เคเค• เคค्เคตเคฐिเคค เคธ्เคชिเคจ เคฒें। เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฆोเคชเคนเคฐ เค•े เคญोเคœเคจ เค•े เคธเคฎเคฏ เคธोเคกा เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคคो เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆो เคฆिเคจ เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคं। เค›ोเคŸे, เคฆเคฐ्เคฆ เคฐเคนिเคค เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจों เค•े เคธाเคฅ เคถुเคฐू เคนोเคจे เคธे เคฏเคน เคฎाเคจเคธिเค•เคคा เคธ्เคฅाเคชिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เค•ि เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคฐूเคช เคธे เคฆเคฐ्เคฆเคจाเค• เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เคจเคนीं เคนै। เค…เคงिเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคช्เคฐเคคिเคธ्เคฅाเคชเคจ เคœोเคก़เค•เคฐ เคฏเคนाँ เคธे เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐเคจा เค†เคธाเคจ เคนै।


13. KEEP เค…เคš्เค›ी เค•ंเคชเคจी

เค†เคช เคธเคญी เคธเคนी เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं - เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคชाเคธ เค‰เคจ เคฒोเค—ों เค•े เคธाเคฅ เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคธंเคฌंเคง เคนैं เคœिเคจเค•ी เค…เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เค†เคฆเคคें เคนैं, เคคो เคฏเคน เค…เค•्เคธเคฐ เคเค• เค•เค िเคจ เคฒเคก़ाเคˆ เคนै। เคธเคฌเคธे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฒोเค— เคตे เคนैं เคœो เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฒोเค—ों เค•े เคธाเคฅ เคธंเคฌंเคง เคฐเค–เคคे เคนैं। เคœเคฌ เค†เคช เคšเคฒเคคे เคนैं เคฏा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคญोเคœเคจ เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคคे เคนैं เคคो เค…เคชเคจे เคชเคฐिเคตाเคฐ เคฏा เคฆोเคธ्เคคों เค•ो เค…เคชเคจे เคธाเคฅ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เค•िเคธी เคช्เคฐिเคฏเคœเคจ เค•े เคธाเคฅ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฌเคฆเคฒाเคต เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•ो เคเค• เคธाเคฅ เค•เคฐीเคฌ เคฒा เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เค†เคชเค•ो เคช्เคฐेเคฐिเคค เคญी เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।


14. เคเค• เคธूเคšी เคฌเคจाเคं ... เค”เคฐ เค‡เคธे เคฆो เคฌाเคฐ เคฆेเค–ें

เค•ुเค› เคฎिเคจเคŸ เคฒें เค”เคฐ เค‰เคจ เคธเคญी เค•ाเคฐเคฃों เค•ो เคฒिเค–ें, เคœिเคจ्เคนें เค†เคช เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เคถुเคฐू เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคซिเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค•ाเคฐเคฃ เค•े เค†เคงाเคฐ เคชเคฐ เคฆेเค–ें। เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ เค•े เคฒिเค, เคฏเคฆि เค†เคชเคจे เค…เคชเคจे เค•ाเคฐเคฃों เคฎें เคธे เคเค• เค•े เคฐूเคช เคฎें "เค•ोเคˆ เคธเคฎเคฏ เคจเคนीं" เคฒिเค–ा เคนै, เคคो เคถाเคฏเคฆ เคฏเคน เค‡เคธ เคตिเคถ्เคตाเคธ เคชเคฐ เค†เคงाเคฐिเคค เคนै เค•ि เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เคฎें เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคฏ เคฒเค—เคคा เคนै। เคฆिเคจ เคฎें เคชांเคš เคฎिเคจเคŸ เค•े เคธाเคฅ เคถुเคฐू เค•เคฐเคจे เคธे เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़ेเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคชเคจे เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคฆเคค เคฌเคจाเคˆ เคนोเค—ी, เคœเคนां เคชเคนเคฒे เค•ोเคˆ เคฎौเคœूเคฆ เคจเคนीं เคฅा, เค”เคฐ เคฏเคน เคเค• เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคฎाเคจเคธिเค• เคธเคฎाเคฏोเคœเคจ เคนै। เค†เคชเค•ी เคธूเคšी เคชเคฐ เคเค• เคจเคœ़เคฆीเค•ी เคจเคœ़เคฐ เค‰เคจ เคूเค े เคตिเคถ्เคตाเคธों เค•ो เค‰เคœाเค—เคฐ เค•เคฐेเค—ी เคœो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฌเคนाเคจे เค•े เคชीเค›े เค›िเคชे เคนुเค เคนैं।


15. AN EVENT เค•े เคฒिเค UP เคธाเค‡เคจ เค•เคฐें

เค†เค‡เค เค‡เคธเค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐें, เค•ेเคตเคฒ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เคฏा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคช เค‰เคฌाเคŠ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคฆौเคก़ / เคตॉเค• เคฐेเคธ เคฏा เคธाเค‡เค•्เคฒिंเค— เคฐाเค‡เคก เคœैเคธी เค•िเคธी เค˜เคŸเคจा เค•े เคฒिเค เคธाเค‡เคจ เค…เคช เค•เคฐเค•े เคฎเคธाเคฒे เค•ी เคšीเคœें เคœเคนां เค†เคช เคเค• เคŸीเคฎ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคเคธा เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•े เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•ो เคเค• เคจเคฏा เค‰เคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคฎिเคฒเคคा เคนै, เค”เคฐ เคฏเคน เคฆूเคธเคฐों เค•े เค‡เคฐ्เคฆ-เค—िเคฐ्เคฆ เคฐเคนเคจे เค•ा เคฎเคœ़ा เคนै เคœो เค†เคชเค•े เคœैเคธे เคนी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं - เคฏเคน เค‰เคฒ्เคฒेเค– เคจเคนीं เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ि เค…เคงिเค•ांเคถ เค˜เคŸเคจाเค“ं เคธे เค—ैเคฐ-เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคธंเค—เค เคจों เค•ो เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै, เคœो เค†เคชเค•े เคซीเคฒ-เค—ुเคก เค•ो เคฆोเค—ुเคจा เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै।