Lockdown Comedy

 Lockdown Comedy

🤣😂

My Software Engineer  Friend got Bored by sitting at home...

So, he went out & told the outside vegetable cart puller...

“Can you please sit in my house & watch TV for sometime...??

I will take your vegetable cart for a couple of rounds and sell them for you...”

  

Vegetable cart puller said: 

 

“ Sir, I am an AirIndia Pilot  from the next lane... 

I guess 

The original Vegetable Vendor is sitting in my house & attending my Video Conference 

with a mask” 😷

🤣😅

Frustration and Depression is at All Time High

Frustration and Depression is at All Time High. How to Overcome from Frustration and Anger and Inspire and Motivate Your Team

As the Covid situation worsens, there is the frustration of being confined to one's home with limited human interaction which is also depressing. Employees are not able to interact with their colleagues, there are no longer the coffee break talks and the team outings which contributed to a happy and social workplace. Along with that the pressure of work from home where employees now have to draw a line by themselves between their personal and professional lives. It is difficult to multitask as the line between work and life becomes blurred in this situation. All these contribute to increasing frustration and decreasing mental health in employees.

When we look at overcoming this and being able to #Inspire and #Motivate the team, the manager should be able to keep their personal frustration at bay while interacting with their subordinates. It would be a good method to make available therapy or #Mental Health helpline ready for the employees whenever needed. This would show the employees that the organization cares for the well-being of its employees. Create a #Positive Work Environment for the employees. This is required because the last thing an employee wants in such a situation is a more stringent and autocratic workplace. Such a change would create a better emotionally healthy employee who will be more motivated to contribute to the organization. Conduct #Informal Meetings to promote healthy conversations about the negative situation and the frustrations the employees are facing. The realization that everyone around them is going through the same situation will ease the frustration experienced by them.

When we look at the manager’s perspective, the manager must be able to access the same provisions given by the organization to make sure they also get to talk about the hardships of leading a team in such a scenario. When anger kicks in #Breathe, it may seem very minimal but very effective. Deep breaths would help calm your system and help you think better and deal with situations in a better manner. 

Another method is #Contemplating how your favorite leader would deal with the situation. Such a scenario building would help in determining an objective and the best way to handle an issue. There would be thinking involved and the instincts that one has when angry is not heeded to. Thus leading to better decisions. 

We Will Fly Again

Once you have Tasted the Taste of Sky, You will forever Look Up

Every King was once a Crying Baby👩‍🍼

Every Great Building was once a Map🗺️

It's not Important where you are TODAY

BUT

Where you will reach TOMORROW is Important.

📌NO ONE STARTS AT THE TOP

▪️The Captain of an Aircraft was once a Trainee Pilot.

▪️The Bank Manager was once a cashier.

▪️The Owner was once an Employee.

▪️The Master was once a Student.

▪️The Chef was once a Trainee.

▪️The Superstar was once a Nobody.

 So, Never ever Give Up💯

Donia Elizabeth [MBA IIM-s]

Manager Mktg [ Quiz Incharge]

AirCrews Aviation Pvt. Ltd.

donia@Air-Aviator.com

+91 94475 13699

https://doniav.vcardinfo.com

Kon Banega Crorepati How to get Rid of Corona

 कौन बनेगा करोडपती के कुछ सवाल| 

😂😂😂😂😂

1- For 1000 Rs: 

कोरोना कहाँ पैदा हुआ?????

जवाब: चीन में...

2- For 2000 Rs: 

कोरोना दुनिया भर में कैसे फैल गया?????

जवाब: मुल्कों के बीच सफर करने से...

3- For 5000 Rs:

मुल्कों के बीच सफर कैसे होता है?????

जवाब: हवाई जहाज़ से..

4- For 10000 Rs: 

हवाई जहाज़ कहाँ उतारते है?????

जवाब: एअरपोर्ट पर...

5- For 20000 Rs: 

मतलब कोरोना देश में कहाँ से घुसा?????

जवाब: एयरपोर्ट से...

6- For 50000 Rs: 

हमारे देश में कितने इंटरनेशनल एयरपोर्ट है?????

जवाब: 34 .

7- For 1 Lakh Rs: ये सारे एयरपोर्ट्स किसकी निगरानी में है?????

जवाब: केंद्र सरकार के...

अब है बड़ा सवाल...

8- For 2 lakh Rs: 

34 एयरपोर्ट लॉक डाउन करना आसान था या सारा देश?????

जवाब: एयरपोर्ट...

9- For 3 Lakh Rs: 

चीन में कोरोना के क़हर की खबर दुनियाभर में पहली बार कब फैली?????

जवाब: 8 दिसम्बर को।

10- For 6 Lakhs Rs: 

जनवरी में एयरपोर्ट क्यों नहीं बंद किये गये?????

जवाब: क्योंकि 24 फ़रवरी को डोनाल्ड ट्रंप को अमरीका से भारत आना था...

11- For 12 Lakhs Rs: 

तो क्या तब तक एयरपोर्ट से निकलने वाले हर व्यक्ति का कोरोना टेस्ट कराया गया?????

जवाब: नहीं...

12- For 25 lakhs Rs: 

WHO ने कब भारत को लोकडॉन की हिदायत दी थी?????

 

जवाब: 1फरवरी।

13-for 50 Lakh Rs:

तो सरकार ने लोकडॉन क्यों नही लगाया?????

 

जवाब : क्योंकि मध्यप्रदेश में सरकार गिरानी थी।

14- for 1 cr Rs : 

तो फिर देश में कोरोना फैलने के लिये कौन जिम्मेदार है?????

जवाब: नेहरू जी और पीछली सरकारे क्योकि इन्होंने ने ही एयरपोर्ट बनवाये थे। 

आप एक करोड रुपये की राशि जीत गये

🤣😂😄😇

अब सबसे बड़ा सवाल 7 करोड के लिए 👉

कोरोना से छुटकारा कैसे मिलेगा ?

https://bit.ly/39Y91V6

जवाब : सारे एअरपोर्ट बेच दो क्योंकि यही कोरोना की जड़ है। 

😂😂😂😂😂😂😂

Who will become a Crorepati few questions of ?

4

1- For 1000 Rs:

Where was corona born ?????

Answer: In China…

2- For 2000 Rs:

How did Corona spread around the world ?????

Answer: Traveling between countries ...

3- For 5000 Rs:

How is the journey between the countries ?????

Answer: By plane ..

4- For 10000 Rs:

Where do planes take off ?????

Answer: At the airport ...

5- For 20000 Rs:

Where does Corona enter the country ?????

Answer: From the airport ...

6- For 50000 Rs:

How many international airports are there in our country ?????

Answer: 34.

7- For 1 Lakh Rs: Under the supervision of all these airports ?????

Answer: Central Government…

Now the big question is…

8- For 2 lakh Rs:

Was it easy to lock down 34 airports or the whole country ?????

Answer: Airport ...

9- For 3 Lakh Rs:

When did the news of Corona's havoc spread in China for the first time ?????

Answer: On 8 December.

10- For 6 Lakhs Rs:

Why were the airports not closed in January ?????

Answer: Because on February 24, Donald Trump was to come to India from USA.

11- For 12 Lakhs Rs:

So by then, everyone who got out of the airport was subjected to corona test ?????

no answer...

12- For 25 lakhs Rs:

When did WHO instruct India for Lokdon ?????

 

Answer: 1 February.

13-for 50 Lakh Rs:

So why did the government not install Lokdon ?????

 

Answer: Because the government in Madhya Pradesh was to be toppled.

14- for 1 cr Rs:

Then who is responsible for spreading corona in the country ?????

Answer: Nehru ji and the previous governments because they were the ones who built the airports.

You won an amount of one crore rupees

4

Now the biggest question for INR 7 Crores 👉

How to get Rid of Corona?

https://bit.ly/39Y91V6

Answer: 

Sell all the airports because that is the root of the corona.

An Art of Goal Setting for Pilots and MBAs

An Art of Goal Setting for Pilots and MBAs 

What is Goal Setting

#GoalSetting is a purposeful and clear phase that starts with the discovery of a new goal, ability, or activity that you wish to accomplish. Then, you are #makingastrategy to fulfill that, and you are trying to accomplish that.

Why is Goal Setting important

When you set goals, you define the objectives of what your life or company could look like. 

Then you continue #workingyourself and your team to get the best possible results.

Here are few Goal-Setting processes, one must follow:

1. Think about the #Results you want to see

2. Create #SMART goals i.e, 

Specific, Measurable, Attainable, Relevant,  Time-Based.

3. Write down your Goals 

4. Create an #Actionplan

5. Create a #Timeline

6. Take Action

7. Re-evaluate and assess your #Progress

Feel Better and Become Better 😊 👍

How to Feel Better and Become Better 😊 👍

https://crazy-guru.anxietyattak.com/2021/04/feel-better-and-become-better.html

Here's a look at some of the ways to build Self-Improvement in your Daily Routine and let go of Negative Thoughts about yourself.

Offer Gratitude. ...

Say Hello to all You Meet...

Try Digital Detox. ...

Use Positive Self-Talk. ...

Practice Random Acts of Kindness. ...

Eat Healthy at Least Once. ...

Have Enough Sleep. ...

Breathe Consciously.

यहाँ अपनी दिनचर्या में आत्म-सुधार बनाने के कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें और अपने बारे में नकारात्मक विचारों को जाने दें।

कृतज्ञता ज्ञापित करें। ...

आप सभी को नमस्कार। ...

डिजिटल डिटॉक्स आज़माएं। ...

सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें। ...

दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास करें। ...

कम से कम एक बार भोजन करें। ...

पर्याप्त नींद। ...

होशपूर्वक सांस लें।

Here's a look at some ways to build self-improvement into your daily routine and let go of negative thoughts about yourself.

Cultivate gratitude. ...

Greet everyone you meet. ...

Try a digital detox. ...

Use positive self-talk. ...

Practice random acts of kindness. ...

Eat at least one meal mindfully. ...

Get enough sleep. ...

Breathe consciously.

how to improve yourself everyday

how to be a better person and be happy,

how to be better person by day by day,

how to be a better person essay,

how to be a better person quotes,

be a better self,

How to Feel Better and Become Better. 😊 👍

Indian Premier League is a waste of time

Apda Mein Avsar” or “Opportunity in Distress

Indian Premier League is a waste of time 

IPL is a waste of time

Absolutely Yes

They are operating the league for business purposes. Players who shine in the IPL are not doing well for their national team. Whether foreign or Indian players, they use the platform to gain fame. Only chain business players take this as an opportunity to register their name at the national level.

Others are already in the national team, so they play for entertainment.

However, like news channels, the IPL has become a daily soap for men. For most men, there is no such thing as extra play. This is a good time-pass for all small shop owners around the street, which is itself a very big market in addition to fans of the avid service class, who like to watch evening matches with dinner.

In your view this is one of the reasons that IPL has not developed as a football. People who watch football die hard supporters of a club and they only watch those matches. They just keep one track for comfort. Indian league cricket is not yet developed. That's why you feel like its overdoses because you might like to watch all the matches. You want to enjoy cricket as a sport and not as a fan of the team. Once you reach a point, when you have the same feelings for the IPL team that you have for the national Indian cricket team, you do not waste time or waste your interest. And it will be. People will reach that stage, but it will take 40-50 years.

Is the IPL a complete waste of time and ruining our interest on cricket?

Do Indians waste time watching cricket?

Why do people waste their time watching cricket,

Indian Premier League (2021)?

There are lots of recreational things that one can do such as painting, skating, swimming, dancing, crafting, and more.

Is IPL a waste of time?

Why is IPL a waste of time?

I can do something productive or creative in my life instead of wasting my time

Opportunity in Disaster "or" Opportunity in Times of Crisis "

What our PM Mr. Narendra Modi has said.

Unique experience of treating severe Kovid epidemics using technology.

इंडियन प्रीमियर लीग एक समय की बर्बादी क्यों आईपीएल समय की बर्बादी है?

बिल्कुल हाँ।

व्यवसाय के उद्देश्य से वे लीग का संचालन कर रहे हैं। आईपीएल में चमकने वाले खिलाड़ी अपनी राष्ट्रीय टीम के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं। चाहे विदेशी हो या भारतीय खिलाड़ी वे प्रसिद्धि पाने के लिए मंच का इस्तेमाल करते हैं। केवल श्रृंखला व्यवसाय खिलाड़ी इसे राष्ट्रीय स्तर पर अपना नाम दर्ज करने के अवसर के रूप में लेते हैं।

अन्य पहले से ही राष्ट्रीय टीम में हैं, इसलिए वे मनोरंजन के लिए खेलते हैं।

हालाँकि, न्यूज़ चैनलों के समान पुरुषों के लिए आईपीएल एक दैनिक साबुन बन गया है। अधिकांश पुरुषों के लिए, अतिरिक्त खेल जैसी कोई चीज नहीं है। यह सड़क के आसपास के सभी छोटे दुकान मालिकों के लिए एक अच्छा टाइम-पास है, जो अपने आप में एवीड सर्विस क्लास के प्रशंसकों के अलावा एक बहुत बड़ा बाजार है, जो शाम के खाने के साथ शाम के मैच देखना पसंद करते हैं।

आपके विचार में यह कारण है कि आईपीएल फुटबॉल के रूप में विकसित नहीं हुआ है। जो लोग फुटबॉल देखते हैं वे एक क्लब के कठिन समर्थक मर जाते हैं और वे केवल उन मैचों को देखते हैं। आराम के लिए वे सिर्फ एक ट्रैक रखते हैं। भारतीय लीग क्रिकेट अभी तक विकसित नहीं हुआ है। यही कारण है कि आप इसके ओवरडोज़ की तरह महसूस करते हैं क्योंकि आप सभी मैच देखना पसंद कर सकते हैं। आप एक खेल के रूप में क्रिकेट का आनंद लेना चाहते हैं न कि टीम के प्रशंसक के रूप में। एक बार जब आप एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं, जब आपके पास आईपीएल टीम के लिए वही भावनाएं होती हैं, जो आपके पास राष्ट्रीय भारतीय क्रिकेट टीम के लिए होती हैं, तो आप समय की बर्बादी या अपनी रुचि को बर्बाद नहीं करते। और यह होगा। लोग उस अवस्था में पहुंच जाएंगे, लेकिन इसमें 40-50 साल लगेंगे।

क्या आईपीएल समय की पूरी बर्बादी है और क्रिकेट पर हमारी रुचि को बर्बाद कर रहा है?

क्या भारतीय क्रिकेट देखने में समय बर्बाद करते हैं?

लोग क्रिकेट देखने में अपना समय क्यों बर्बाद करते हैं,

इंडियन प्रीमियर लीग (2021)?

बहुत सारी मनोरंजक चीजें हैं जो पेंटिंग, स्केटिंग, तैराकी, नृत्य, क्राफ्टिंग, आदि जैसे कर सकते हैं।

क्या आईपीएल समय की बर्बादी है?

आईपीएल क्यों समय की बर्बादी है?

मैं अपना समय बर्बाद करने के बजाय अपने जीवन में कुछ उत्पादक या रचनात्मक कर सकता हूं

अपदा में अवसर ”या“  संकट   में अवसर ”

हमारे पीएम श्री नरेंद्र मोदी जी ने जो कहा है।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हुए गंभीर कोविद महामारी के इलाज का अनूठा अनुभव।

#AssamFloods #Covid19 #Liver #PMModi #cirrhosis #NonCovidemergency

“Apda Mein Avsar” or “Oppurtunity in Distress” 

हर तरफ वैक्सीन की भारी कमी है। 

लखनऊ UP शहरों के शवदाह गृहों में अंतिम संस्कार के लिए लाशों की कतारें है। 

कोरोना की दूसरी भयानक वेब बेकाबू है। शहरों से मजदूर भाइयों का पलायन जारी है। 

घमंडी बीजेपी सरकार की कुनितियों ने देश के आम जन को आंसुओ के सिवा कुछ नहीं दिया।

कोरोना की वैक्सीन किसने बनाई

__ मोदी जी ने

वैक्सीन निर्यात किसने करवाई

__ मोदी जी ने

वैक्सीन की व्यवस्था किसने कराई 

__मोदी जी ने 

राज्यों में वैक्सीन की शॉर्टेज किसने करवाई? 

__उद्धव ठाकरे व नेहरू जी ने 

#वाह_रे_भक्तों Face with tears of joy Face with tears of joy

COVID-19 Important Information

 हम लॉकडाउन के दूसरे चरण को लेने के लिए शायद तैयार नहीं होंगे...

 COVID-19 महत्वपूर्ण सूचना

COVID-19 Important Information

Due to the ups and downs of the health system, health professionals have prepared this message for people, if you do not want to risk going to the hospital immediately;

Symptoms begin to appear from the third day of infection, viral symptoms.

    ➙ first stage;

   ◉ body pain

   ◉ eye pain

   ◉ headache

   ● vomiting

   Diarrhea

   ● Runny nose or stuffy nose

   ● decomposition

   ● burning eyes

   जलन Burning while urinating

   ● Feeling fever

   ◉ sore throat

   है It is very important to count the days of symptoms: first, second, third.

Start the action before the onset of fever.

Be careful, it is very important to drink lots of fluids, especially pure water. Drink plenty of lukewarm water to keep your throat moist and to help clear your lungs.

   __

 ➙ second phase;

From the 4th to the 8th day) inflammatory or inflammatory.

Being tasteless and / or odorless.

Feeling tired with minimal effort.

Chest pain (rib, cage or ribs)

Chest tightness

(Pain in the lower back - in the area of ​​the kidneys)

   __

 ➙ virus attacks the nerve endings;

   अंतर The difference between fatigue and shortness of breath should be known.

   • The sitting person feels the absence of air - without any effort - and starts to hurt;

   • Fatigue occurs when a person moves around to do something simple and begins to feel tired.

   __

 It requires a lot of hydration and vitamin C.

   __

Covid-19 binds oxygen, so with less oxygen, blood quality deteriorates.

   __

Healing Third Stage -

Treatment;

On day 9, the healing or healing phase begins, which can last until day 14 (convalescent).

   न Do not delay the treatment, the sooner the better!

   __

Best wishes to all!

   It is better to keep these recommendations, prevention never but too much! is very easy.

   • Sit in the sun for 15-20 minutes.

   • Rest and get at least 7-8 hours of sleep.

   • Drink one and a half liters of water per day

   • All food must be hot (not cold).

   Keep in mind that the Corona virus has a pH level of 5.5 to 8.5.

   So we all have to eat more alkaline foods to eliminate the virus, above the acid level of the virus.

   As;

   ◉ Banana, Lime → 9.9 P.H.

   ◉ yellow lemon → pH 8.2

   - Avocado - Ph 15.6

   - Garlic - pH 13.2

   ◉ Mango - pH 8.7

   ◉ Mandarin - pH 8.5

   ◉ Pineapple - 12.7 ph

   ◉ watercross - 22.7 ph

   ◉ orange - 9.2 ph

   __

How do you know you have a Kovid-19 threat?

   ● itchy throat

   ◉ dry throat

   ◉ dry cough

   ◉ high temperature

   कठिनाई difficulty breathing

   ● Loss of smell and taste

   __

   Do not keep this information only for yourself, give it to all your family and friends.

 We care about you and if you also care about your loved ones then send them forward.

 Important message for all

 The warm water you drink is good for your throat.

But this corona virus hides behind the paranasal sinuses of your nose for 3 to 4 days.

The hot water we drink does not reach there.

After 4 to 5 days, the virus that was hidden behind the paranasal sinus reaches your lungs. Then you have trouble breathing.

That is why it is very important to take steam, which reaches behind your paranasal sinus.

You have to kill this virus inside the nose with steam or steam.

 At 50 ° C, the virus becomes inactive, ie paralyzed.

At 60 ℃ ° C the virus becomes so weak that any human immune system can fight against it.

At 70 ° C the virus dies completely.

This is what you do through steam or steam.

 One who stays at home should steam once a day. If you go to the market to buy vegetables, take it twice a day.

Whoever meets some people or goes to office should steam three times a day.

 Forward it to all your loved ones.

 4

  Steam week

 According to doctors, Kovid-19 can be killed by eliminating the corono virus, removing steam from the nose and mouth.

If all people started a steam drive (hot water steam) campaign for a week, the epidemic would soon end

So here is a suggestion:

 * Start the process in the morning and evening for a week, breathing for just 5 minutes each time. If everyone adopts this practice for a week, the lethal Kovid-19 will disappear.

 There is no side effect of this practice.

 May we all kill this corona virus together and live freely in this beautiful world.

You all family stay healthy and be cool

           Thank you

 हम लॉकडाउन के दूसरे चरण को लेने के लिए शायद तैयार नहीं होंगे...

 COVID-19 महत्वपूर्ण सूचना

स्वास्थ्य प्रणाली के उतार चढ़ाव के कारण, स्वास्थ्य पेशेवरों ने लोगों के लिए यह संदेश तैयार किया है, यदि आप तुरंत अस्पताल जाने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं तो;

संक्रमण, वायरल लक्षण के तीसरे दिन से लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

    ➙ पहला चरण;

   ◉ शरीर का दर्द

   ◉ आंखों में दर्द

   ◉ सिरदर्द

   ● उल्टी

   ◉ दस्त

   ● बहती नाक या नाक भर जाना

   ● अपघटन

   ● आँखें जलना

   ◉ पेशाब करते समय जलन

   ● बुखार महसूस होना

   ◉ गले में खराश

   ➙ लक्षणों के दिनों को गिनना बहुत महत्वपूर्ण है: पहला, दूसरा, तीसरा।

बुखार की शुरुआत से ही पहले कार्रवाई  शुरू करें।

सावधान रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से शुद्ध पानी।  अपने गले को नम रखने के लिए और अपने फेफड़ों को साफ करने में मदद करने के लिए खूब गुनगुना पानी पिएं।

   __

 ➙ दूसरा चरण;  

4 वें से 8 वें दिन तक) भड़काऊ या इंफ्लेमेटरी।

स्वादहीन और / या गंधहीन होना।

न्यूनतम प्रयास से ही थकान महसूस करना।

सीने में दर्द (रिब, पिंजरे या पसलियों में)

छाती का कसना

(पीठ के निचले हिस्से में दर्द- गुर्दे के क्षेत्र में)

   __

 ➙ वायरस, तंत्रिका अंत पर हमला करता है;

   ◉ थकान और सांस की तकलीफ के बीच का अंतर पता होना चाहिए।

   • बैठा हुआ व्यक्ति हवा का अभाव महसूस करता है- बिना कोई प्रयास किए - और हाफ़ना शुरू कर देता है;

   • थकान तब होती है जब व्यक्ति कुछ सरल करने के लिए घूमता है और थकान महसूस करने लगता है।

   __

 इसमें बहुत अधिक हाइड्रेशन और विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

   __

कोविड -19 ऑक्सीजन को बांधता है, इसलिए कम ऑक्सीजन के साथ, रक्त की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

   __

हीलिंग तीसरा चरण -

चिकित्सा;

9वें दिन, उपचार या हीलिंग चरण शुरू होता है, जो दिन 14 (convalescent) तक रह सकता है।

   ◉ उपचार में देरी न करें, जितनी जल्दी बेहतर हो!

   __

सभी को शुभकामनाएँ!

   इन सिफारिशों को रखना बेहतर है, रोकथाम कभी भी लेकिन बहुत अधिक नहीं है! बहुत आसान है।

   • 15-20 मिनट के लिए धूप में बैठें।

   • आराम करें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

   • प्रतिदिन डेढ़ लीटर पानी पिएं

   • सभी भोजन गर्म (ठंडा नहीं) होना चाहिए।

   ध्यान रखें कि कोरोना वायरस का पीएच लेवल 5.5 से 8.5 तक होता है।

   तो हम सभी को वायरस को खत्म करने के लिए और अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, वायरस के एसिड स्तर से ऊपर।

   जैसा कि;

   ◉ केले, चूना → 9.9 पी.एच.

   ◉ पीला नींबू → 8.2 पीएच

   - एवोकैडो - पीएच 15.6

   - लहसुन - पीएच 13.2

   ◉ आम - पीएच 8.7

   ◉ मंदारिन - pH 8.5

   ◉ अनानास - 12.7 पीएच

   ◉ वॉटरक्रॉस - 22.7 पीएच

   ◉ संतरे - 9.2 पीएच

   __

आप कैसे जानते हैं कि आपके पास कोविड -19 का खतरा होगया है?

   ● गले में खुजली

   ◉ सूखा गला

   ◉ सूखी खांसी

   ◉ उच्च तापमान

   ◉ सांस लेने में कठिनाई

   ● गंध और स्वाद की हानि

   __

   इस जानकारी को केवल अपने लिए न रखें, इसे अपने सभी परिवार और दोस्तों को दें।

 हमें आपकी परवाह है और अगर आप को भी अपनों की परवाह है तो उन्हें आगे भेजें।

 सभी के लिए महत्वपूर्ण संदेश

 आप जो गर्म पानी पीते हैं वह आपके गले के लिए अच्छा है।

लेकिन यह कोरोना वायरस आपकी नाक के पैरानासल साइनस के पीछे 3 से 4 दिनों तक छिपा रहता है।

हम जो गर्म पानी पीते हैं, वह वहां नहीं पहुंचता।

4 से 5 दिनों के बाद यह वायरस जो पैरानासल साइनस के पीछे छिपा हुआ था, आपके फेफड़ों तक पहुंचता है।  फिर आपको सांस लेने में परेशानी होती है।

इसीलिए स्टीम लेना बहुत ज़रूरी है, जो आपके पैरानासनल साइनस के पीछे पहुँचता है।

आपको इस वायरस को भाप या स्टीम से नाक के अंदर ही मारना है।

 50°C पर, यह वायरस निष्क्रिय हो जाता है यानी लकवाग्रस्त हो जाता है।

60℃ डिग्री सेल्सियस पर यह वायरस इतना कमजोर हो जाता है कि कोई भी मानव प्रतिरक्षा प्रणाली इसके खिलाफ लड़ सकता है।

70°C पर यह वायरस पूरी तरह से मर जाता है।

यह वही है जो आप स्टीम या भाप के माध्यम से करते है।

 जो घर पर रहता है उसे दिन में एक बार भाप लेनी चाहिए।  यदि आप सब्जियां खरीदने के लिए बाजार जाते हैं, तो इसे दिन में दो बार लें।

जो भी कुछ लोगों से मिलता है या कार्यालय जाता है उसे दिन में 3 बार भाप लेनी चाहिए।

 इसे अपने सभी प्रियजनों को फॉरवर्ड करें।

 🙏

  स्टीम वीक

 डॉक्टरों के अनुसार, कोविड -19 को कोरोनो वायरस को खत्म करने, नाक और मुंह से भाप निकालने से मारा जा सकता है।

यदि सभी लोगों ने एक सप्ताह के लिए स्टीम ड्राइव (गर्म पानी से भाप) अभियान शुरू किया, तो महामारी जल्द ही समाप्त हो जाएगी

तो यहाँ एक सुझाव है:

 * एक सप्ताह के लिए सुबह और शाम को प्रक्रिया शुरू करें, हर बार सिर्फ 5 मिनट के लिए, साँस लेना।  यदि सभी एक सप्ताह के लिए इस अभ्यास को अपनाते हैं तो घातक कोविड-19 मिट जाएगा।

 इस अभ्यास का कोई दुष्प्रभाव भी नहीं है।

 हम सभी इस कोरोना वायरस को एक साथ मार सकें और इस खूबसूरत दुनिया में खुलकर जी सकें।

।🌹🌹💐🌿

आप सभी सहपरिवार स्वस्थ रहें और मस्त रहें

           धन्यवाद

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

The cause of contagion is worth knowing even after taking two doses of the Corona Vaccine

कोरोना वैक्सीन के दो ङोज लेने के बाद भी संक्रमित होने का कारण जानने लायक है।

The cause of contagion is worth knowing even after taking two doses of the Corona Vaccine.

A second dose is to be taken 28 days after the first dose of A Corona Vaccine.

Immediately after entering the body, the Vaccine starts making antibodies.

When antibodies are forming in our body, our immunity decreases very much.

When we take another dose of Vaccine after 28 days, our immunity decreases even more at that time.

After 14 days of second dose, antibodies are fully formed in our body, then our immunity starts increasing rapidly.

During this month and a half, due to low immunity, the possibility of Corona virus entering our body is very high.

This leads to Corona infection.

So it is very risky to go out of the house during this month and a half.

Even after taking two doses of Vaccine, you can still become a victim of the corona.

After half a month, 100 to 200 times immunity power is created in our body, after that you are safe.

There is a need to be careful and safe from the first dose to one and a half months.

so

Must wear masks

Get out of the house only if necessary

 Take a bath with hot water.

Take special care of children and the elderly.

The African strain of this time catches the whole family together.

 Stay alert and safe for family's sake.

कोरोना वैक्सीन के दो ङोज लेने के बाद भी संक्रमित होने का कारण जानने लायक है।

▪️कोरोना वैक्सीन के पहले डोज के 28 दिन बाद दूसरा डोज लेना होता है।

▪️वैक्सीन शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद ही एंटीबाॅडी बनाना शुरू कर देता है।

▪️जब हमारे शरीर में एंटीबाॅडी बन रहा होता है तो हमारी इम्युनिटी बहुत कम हो जाती है। 

▪️जब 28 दिन बाद वैक्सीन का दूसरा डोज लेते हैं तो उस समय हमारी इम्युनिटी और भी कम हो जाती है।

▪️दूसरे डोज के 14 दिन बाद हमारे शरीर में एंटीबाॅडी पूरी तरह बन जाते हैं तो हमारी इम्युनिटी तेजी से बढ़ने लगती है। 

▪️इस डेढ महिने के दौरान इम्युनिटी कम रहने के कारण कोरोना वायरस के हमारे शरीर में प्रवेश करने की संभावना बहुत ज्यादा रहती है।

उससे कोरोना का संक्रमण हो जाता है।

▪️जिससे इस डेढ महिने के दौरान घर के   बाहर निकलना बहुत रिस्की रहता है। 

▪️वैक्सीन के दो डोज लेने के बाद भी आप कोरोना का शिकार बन सकते है। 

▪️डेढ महिने के बाद 100 से 200 गुना इम्युनिटी पावर हमारे शरीर में बन जाती है, उसके बाद आप सुरक्षित हो।

▪️पहले डोज से डेढ महिने तक ध्यान से एवं सुरक्षित रहने की जरूरत है।

इसलिए 

▪️मास्क जरूर पहनें

▪️जरूरी हो तो ही घर से बाहर निकलें

▪️आकर गरम पानी से स्नान करें।

▪️बच्चे और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें।

▪️इस समय का अफ्रीकन स्ट्रैन पूरे परिवार को एक साथ चपेट में लेता है। 

▪️परिवार की खातिर सचेत रहें और सुरक्षित रहें।

This Kid is in contact with the other side

This is One of the Best Suspense Jokes to date

😜

A Father put his 3year old daughter to bed, told her a story and listened to her prayers which ended by saying, 

"God bless Mommy, God bless Daddy, God bless Grandma and good-bye Grandpa."

The father asked, 'Why did you say good-bye Grandpa?'

The little girl said, "I don't know daddy, it just seemed like the thing to do."

The next day grandpa died. 

The father thought it was a strange coincidence.

A few months later the father put the girl to bed and listened to her prayers which went like this,

 "God bless Mommy, God Bless Daddy and good-bye Grandma."

The next day the grandmother died.

"Holy crap," thought the father, 

"This Kid is in contact with the other side."

Several weeks later when the girl was going to bed the dad heard her say, 

"God bless Mommy and good-bye Daddy."

He practically went into shock. 

He couldn't sleep all night and got up at the crack of dawn to go to his office. 

He was nervous as a cat all day, had lunch and watched the clock.. He figured if he could get by until midnight he would be okay. 

He felt safe in the office, so instead of going home at the end of the day he stayed there, drinking coffee, looking at his watch and jumping at every sound. 

Finally midnight arrived; he breathed a sigh of relief and went home.

When he got home his wife said, 

"I've never seen you work so late. 

What's the matter?"

He said, "I don't want to talk about it, I've just spent the worst day of my life."

She said, 

"You think you had a bad day, you'll never believe what happened to me as well. 

This morning my Dear Boss Died in the middle of a Meeting!

यह आज तक के सर्वश्रेष्ठ सस्पेंस जोक्स में से एक है

😜

एक पिता ने अपनी 3 साल की बेटी को बिस्तर पर लिटा दिया, उसे एक कहानी सुनाई और उसकी प्रार्थना सुनी, जो कहकर समाप्त हो गई,

"भगवान ने माँ को आशीर्वाद दिया, भगवान ने पिताजी को आशीर्वाद दिया, भगवान ने दादी और अच्छे दादा को आशीर्वाद दिया।"

पिता ने पूछा, 'तुमने क्यों कहा अलविदा दादाजी?'

छोटी लड़की ने कहा, "मैं डैडी को नहीं जानती, यह सिर्फ ऐसा करने जैसा लग रहा था।"

अगले दिन दादाजी की मृत्यु हो गई।

पिता ने सोचा कि यह एक अजीब संयोग है।

कुछ महीने बाद पिता ने लड़की को बिस्तर पर रख दिया और उसकी प्रार्थना सुनी, जो इस तरह से हुई,

 "भगवान ने मम्मी, गॉड ब्लेस डैडी और अलविदा दादी को आशीर्वाद दिया।"

अगले दिन दादी की मृत्यु हो गई।

"पवित्र बकवास" ने पिता को सोचा, "यह बच्चा दूसरे पक्ष के संपर्क में है।"

कई हफ्ते बाद जब लड़की बिस्तर पर जा रही थी तो पिताजी ने उसे यह कहते सुना,

"भगवान ने मम्मी और अच्छे-अच्छे डैडी को आशीर्वाद दिया।"

वह व्यावहारिक रूप से सदमे में चला गया। वह पूरी रात सो नहीं सका और अपने कार्यालय जाने के लिए भोर की दरार में उठ गया।

वह एक बिल्ली के रूप में पूरे दिन घबरा गया था, दोपहर का भोजन किया और घड़ी देखी .. वह लगा कि अगर वह आधी रात तक मिल सकता है तो वह ठीक हो जाएगा।

वह कार्यालय में सुरक्षित महसूस करता था, इसलिए दिन के अंत में घर जाने के बजाय वह वहीं रहता, कॉफी पीता, अपनी घड़ी देखता और हर आवाज पर झूमता। अंत में आधी रात आ गई; उन्होंने राहत की सांस ली और घर चले गए।

जब वह घर गया तो उसकी पत्नी ने कहा, "मैंने तुम्हें इतनी देर से काम करते नहीं देखा।

क्या बात है?"

उन्होंने कहा, "मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता, मैंने अपने जीवन का सबसे बुरा दिन बिताया है।"

उसने कहा, "आपको लगता है कि आपका दिन खराब था, आपको कभी विश्वास नहीं होगा कि मेरे साथ क्या हुआ।

आज सुबह मेरे प्रिय बॉस ने एक बैठक के बीच में मृत्यु हो गई!

I'm your BF Learn Meaning of BF

 A little boy said to a little girl:

- I'm your BF!

The little girl asked:

- What is BF?

The boy laughed and answered:

- That means Best Friend.

They later dated, the young man said to the girl:

- I am your BF!

The girl leaned lightly on the boy's shoulder, shyly asked:

- What is BF?

The boy replied:

- It's Boy Friend!

A few years later they got married, had lovely children, and the husband smiled again and told his wife:

- I am your BF!

The wife gently asked her husband:

- What is BF?

The husband looked at the lovely and happy children and replied:

- It's Baby's father!

As they get old, they sit together and watch the sunset on the front porch, and the old man tells his wife:

- Honey! I am your BF!

The old woman smiled with wrinkles on her face:

- What is BF?

The old man smiled happily and gave a mysterious answer:

- Be Forever!

When the dying old man also said:

- I can BF.

The old woman replied with a sad voice:

- What is BF ??

The old man answered and then closed his eyes:

- It's Bye Forever!

A few days later, the old woman also passed away. Before closing her eyes, the old woman whispered by the old man's grave:

- Beside Forever ❤️

HAPPY TO HELP ONLINE SESSION

HAPPY TO HELP ONLINE SESSION

TOPIC : WELLNESS EDUCATION PROGRAM ON TOPIC MYTHS & FACTS ABOUT WEIGHT-LOSS WITH COACH ANKUR & NEHA.

FRIDAY

DATE : Jan 22nd 2021

TIME : 07:45 PM TO 09:00 PM.

Join Zoom Meeting

https://us02web.zoom.us/j/82221758950?pwd=dW9qcEhtRHBqeEdxMDNPdUZpd1lvZz09

Meeting ID: 822 2175 8950

Passcode: 528783

NOTE : you can send this link to all your friends & family members and invite them to our Happy to Help Session which will Help them to Stay Healthy by Attending our Wellness Education Program.

How To Balance Increased Hunger After Working Out

How To Balance Increased Hunger After Working Out

 We've all been there: you've recently begun working out, or expanded your activity movement, and you out of nowhere begin feeling increasingly greedy. 

What do you do? Eat more and conceivably bargain the sweat-soaked exercise you just did, or attempt to not eat? 

Post-exercise hunger - particularly when you've quite recently begun a customary daily schedule - is ordinary. It's basically your body's reaction to the calories you're consuming from getting and moving. 

"Since you're practicing more and consuming more energy, it implies the body is consequently going to acknowledge more food is required and that would then be able to animate craving chemicals," Chloe McLeod, licensed rehearsing dietitian, nutritionist and sports dietitian, revealed to The Huffington Post Australia. 

VIP mentor and previous NRL player Ben Lucas concurs. 

Nonetheless, if we will probably get thinner, shouldn't we disregard our yearning signals? Would it be a good idea for us to truly be eating more? 

While it does, obviously, rely upon your body size, energy needs and body objectives, McLeod said it's not generally important to eat more when you're working out. 

"It relies upon the preparation you're doing and the amount," McLeod said. "You might need to build your calories marginally so that you're giving your body enough fuel to help the preparation you're doing, however you wouldn't be expanding it to a similar point as an individual who is preparing for a half-long distance race, for instance." 

As per McLeod, post-exercise fuelling is tied in with eating all the more admirably. 

"The truly key thing here is taking a gander at the circumstance of your feast," McLeod said. "For a great many people who are attempting to improve body organization or accomplish weight reduction, at that point it's not tied in with eating a bonus, it's just about ensuring your planning it at its ideal. 

"What I typically suggest, which likewise assists with the recuperation, is to either have a tidbit or a dinner after you've completed your instructional meeting." 

In the event that you don't eat after an exercise, trusting it will assist you with losing additional weight, you may really be attacking your persistent effort. 

Notwithstanding, as individuals train at various times, realizing when to eat can be troublesome. Try not to worry: here is the means by which to ensure you're fuelling your body accurately after any exercise. 

"Let's assume you typically go to the rec center after work and afterward return home and eat. That is incredible, yet intend to have supper inside about thirty minutes. 

"Or on the other hand perhaps you're to a greater degree an early daytime instructional course individual thus then you would get up in the first part of the day, go for a run and return home and eat straight away thereafter. That is a truly incredible approach to structure it." 

Try not to bargain your exercises by not re-fuelling. 

Running out of the house or the rec center without a post-exercise dinner? To guarantee you're appropriately fuelling your body after a pre-or after-work practice meeting (while simultaneously guaranteeing you don't eat an excessive amount of additional), McLeod recommends playing somewhat round of switch. 

"On the off chance that you have muesli with products of the soil for breakfast, perhaps have the banana part straight away while you're at home preparing or on the transport, and afterward having your excess breakfast when you will work," McLeod said. 

"This way you're not really eating any more, you're simply exchanging the circumstance around marginally. In any case there's a higher possibility you will be searching for more food later in the day." 

On the off chance that you are as yet hungry subsequent to completing your post-exercise feast, Lucas proposes eating a little, nutritious tidbit. 

"Pepitas are acceptable. A modest quantity of oats or quinoa can help run hunger yearnings, or even have a teaspoon of a natural nut margarine." 

Importantly, in the event that you are expanding your activity, don't eat less. 

"Particularly in the event that you are a greater individual who has begun practicing more, quite possibly the most customary things I see when individuals think that its hard to get in shape is they're not really placing enough fuel in their body to prepare sufficiently hard and consume off what they need to consume off," McLeod said. 

"Routinely have your fuel levels bested up so you have the energy to consume and your body can run proficiently as it ought to. Else you probably won't see the outcomes you need." 

To assist you with bamboozling your exercises, attempt these five hints. 

1. Drink More Water 

"Inquire as to whether you have rehydrated subsequent to working out as this is something I see a great deal - individuals aren't expanding their water admission," McLeod said. "At the point when you train more you sweat more, so you need to supplant your liquids. 

"It's likewise conceivable that when you're dried out you may eat more. It's a smart thought for everybody at that point to have a glass of water about thirty minutes before your dinner. That is an extraordinary method to expand your liquid admission and ensure you're not going to indulge." 

2. Eat Good Quality Foods 

"In case you're placing all the more great quality food in your body, it will run all the more adequately and proficiently, and you will get more out of your exercises," McLeod said. 

"Eating something that is high in protein, has some great carbs, (for example, yam or pumpkin) and some cell reinforcement rich nourishments from leafy foods is vital," Lucas said. 

"At the point when you are beginning another activity program, sure, you might be somewhat hungrier than you would be for the most part, however you likewise need to ensure that you fuel your body with the most ideal fixings so you feel your best, recuperate proficiently and get results." 

3. Use You Hunger Cues - Not Calories Burned - As A Guide 

"While you may generally compute that you consume 400 calories on the treadmill, this isn't to imply that you ought to eat an extra 400 calories for the day to compensate for it. Simply consider how hungry you're feeling." 

4. Plan Ahead 

"I think readiness is the key," Lucas disclosed to HuffPost Australia. "Have a thought ahead of time of what your morning meal, lunch and supper will be so you are less inclined to get undesirable dinner choices when you are in a hurry. 

"Likewise have a thought of what the best sound tidbits would be for you and keep them available so you don't wind up purchasing a bunch of chips when you get ravenous." 

5. Stay away from 'Cheat' Meals 

"Heaps of individuals blame the extra exercise so as to indulge post-exercise, particularly in the event that they are fresher to practice and don't actually appreciate it yet. Food basically turns into a mental compensation for the individual that they get once they complete their exercise

This perspective really prompts more slow weight reduction, with research demonstrating that of the individuals who retrained their 'food prizes' framework networks lost more weight.

Soniya

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वर्कआउट के बाद भूख कैसे बढ़े संतुलन के लिए

हम सब वहाँ रहे हैं: आपने अभी-अभी व्यायाम शुरू किया है या अपनी व्यायाम गतिविधि में वृद्धि की है, और आप अचानक अधिक से अधिक अशिष्ट महसूस करने लगते हैं।

आप क्या करते हैं? अधिक खाएं और संभावित रूप से पसीने की कसरत से समझौता करें जो आपने किया था, या खाने की कोशिश नहीं करें?

वर्कआउट के बाद की भूख - खासकर जब आपने सिर्फ एक नियमित दिनचर्या शुरू की है - सामान्य है। यह बस आपके शरीर की कैलोरी की प्रतिक्रिया है जिसे आप उठने और हिलने से जला रहे हैं।

हालांकि, अगर हमारा लक्ष्य वजन कम करना है, तो क्या हमें अपनी भूख के संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए? क्या हमें वास्तव में अधिक खाना चाहिए?

हालांकि, यह निश्चित रूप से, आपके शरीर के आकार, ऊर्जा की जरूरतों और शरीर के लक्ष्यों पर निर्भर करता है, मैकलेओड ने कहा कि जब आप बाहर काम कर रहे हों तो हमेशा अधिक खाना आवश्यक नहीं है।

मैक्लोड ने कहा, "यहां वास्तव में महत्वपूर्ण चीज आपके भोजन के समय को देख रही है।" "ज्यादातर लोग जो शरीर की संरचना को बेहतर बनाने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह अतिरिक्त कुछ खाने के बारे में नहीं है, यह सिर्फ यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आपका समय अपने अनुकूलतम है।

यदि आप कसरत के बाद खाना नहीं खाते हैं, तो यह उम्मीद है कि यह आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा, आप वास्तव में अपनी मेहनत को तोड़फोड़ कर सकते हैं।

"यदि आप सुबह की कसरत के बाद घर जाते हैं, तो एक शॉवर लें, बस को काम में पकड़ लें और कुछ भी खाने से एक घंटे पहले, फिर उस समय तक, संभावना है कि आप वास्तव में भूखे और संभावित रूप से ज़्यादा गरम हो रहे हैं,"

हालांकि, जैसा कि लोग दिन के विभिन्न समयों में प्रशिक्षित करते हैं, यह जानना कि कब खाना मुश्किल हो सकता है। झल्लाहट मत करो: यहाँ यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप किसी भी कसरत के बाद अपने शरीर को सही ढंग से ईंधन दे रहे हैं।"कहते हैं कि आप सामान्य रूप से काम के बाद जिम जाते हैं और फिर घर जाते हैं और रात का खाना खाते हैं। यह बहुत अच्छा है लेकिन लगभग आधे घंटे के भीतर रात का खाना खाने का लक्ष्य है।

"या हो सकता है कि आप सुबह के प्रशिक्षण सत्र के अधिक व्यक्ति हों और इसलिए आप सुबह उठेंगे, एक रन के लिए जाएंगे और घर जाकर सीधे बाद में नाश्ता करेंगे। यह संरचना बनाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।"

फिर से ईंधन न देकर अपने वर्कआउट से समझौता न करें।

वर्कआउट के बाद घर से बाहर या जिम से भागना? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्री-या आफ्टर-वर्क एक्सरसाइज सेशन के दौरान अपने शरीर को ठीक से फील कर रहे हैं (जबकि एक ही समय में यह सुनिश्चित करें कि आप ज्यादा खाना न खाएं), McLeod स्विच का थोड़ा खेल खेलने का सुझाव देता है।

"इस तरह से आप वास्तव में कोई और नहीं खा रहे हैं, आप बस थोड़ा समय बदल रहे हैं। अन्यथा, एक उच्च संभावना है कि आप दिन में बाद में अधिक भोजन की तलाश करेंगे।"

यदि आप अपने पोस्ट-वर्कआउट भोजन को खत्म करने के बाद भी भूखे हैं, तो लुकास एक छोटा, पौष्टिक स्नैक खाने का सुझाव देता है।

"यदि आप अपना भोजन खत्म करते हैं और 20 मिनट के बाद भी आप भूखे रह रहे हैं, तो कुछ ऐसा खाने की कोशिश करें जो स्वस्थ हो, कम जीआई और कुछ ऐसा जो आपको केवल थोड़ा सा खाने से भर देगा," लुकास ने हफपोस्ट ऑस्ट्रेलिया को बताया।

"पेपिटास अच्छे हैं। जई या क्विनोआ की एक छोटी संख्या भूख की तड़प को कम करने में मदद कर सकती है, या यहां तक ​​कि एक चम्मच कार्बनिक अखरोट का मक्खन भी हो सकता है।"

बहुत महत्वपूर्ण बात, अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, तो कम न खाएं।

"खासकर यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं जिन्होंने अधिक व्यायाम करना शुरू कर दिया है, तो सबसे अधिक नियमित चीजों में से एक जो मैं देखता हूं कि लोगों को वजन कम करना मुश्किल होता है, क्या वे वास्तव में अपने शरीर में पर्याप्त ईंधन नहीं डाल रहे हैं ताकि वे पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित हो सकें और क्या जलाएं मैकलेओड ने कहा, उन्हें जलने की जरूरत है।

"नियमित रूप से आपके ईंधन के स्तर में सबसे ऊपर है, ताकि आपके पास जलने की ऊर्जा हो और आपका शरीर कुशलतापूर्वक चल सके। जैसा कि आप चाहते हैं, परिणाम नहीं देख सकते हैं।"

अपने वर्कआउट को बेहतरीन बनाने में मदद करने के लिए, इन पाँच युक्तियों को आज़माएँ।

1. अधिक पानी पिएं

"अपने आप से पूछें कि क्या आपने वर्कआउट करने के बाद पुनर्जलीकरण किया है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं बहुत देखता हूं - लोग अपने पानी का सेवन नहीं बढ़ा रहे हैं," मैकलियोड ने कहा। "जब आप अधिक प्रशिक्षित करते हैं तो आपको अधिक पसीना आता है, इसलिए आपको अपने तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता होती है।

"यह भी संभव है कि जब आप निर्जलित हों, तो आप अधिक खा सकते हैं। आपके भोजन से लगभग आधे घंटे पहले सभी के लिए एक गिलास पानी पीना एक अच्छा विचार है। यह आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने और सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है। नहीं जा रहा है।

2. अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाएं

"यदि आप अपने शरीर में अधिक अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन डाल रहे हैं, तो यह अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से चलने वाला है, और आप अपने वर्कआउट से अधिक प्राप्त करने जा रहे हैं," मैकलेओड ने कहा।

"जब आप एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से, आप आम तौर पर होने की तुलना में थोड़ा भूखे रह सकते हैं, लेकिन आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने शरीर को सर्वोत्तम अवयवों के साथ ईंधन दें ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकें, कुशलता से ठीक हो सकें।" परिणाम प्राप्त करें। "

3. आपको भूख लगी है - एक गाइड के रूप में - कैलोरी को जलाया नहीं जाता है

"मैं भूख से जाने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। इसका कारण यह है कि, गणना के बहुत सारे तरीके हैं कि आपने कितनी कैलोरी जलाया है और उनमें से कितने वास्तव में खराब हैं। वे सिर्फ अनुमान लगाते हैं," मैकलेओड ने कहा।

"जब आप मोटे तौर पर गणना करते हैं कि आप ट्रेडमिल पर 400 कैलोरी जलाते हैं, तो यह कहना नहीं है कि आपको इसे बनाने के लिए दिन में अतिरिक्त 400 कैलोरी खाना चाहिए। बस आप कितना भूखा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में सोचें।"

4. योजना आगे

"क्या आपके नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले एक विचार है ताकि आप जाने पर अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प हड़पने की संभावना कम हो।

"यह भी पता है कि आपके लिए सबसे अच्छा स्वस्थ स्नैक्स क्या होगा और उन्हें संभाल कर रखें ताकि जब आपको भूख लगे तो आप चिप्स का एक पैकेट खरीदना बंद कर दें।"

5. 'धोखा' भोजन से बचें

"बहुत से लोग पोस्ट-वर्कआउट को खत्म करने के बहाने अतिरिक्त व्यायाम का उपयोग करते हैं, खासकर यदि वे व्यायाम करने के लिए नए हैं और वास्तव में अभी तक इसका आनंद नहीं लेते हैं। भोजन अनिवार्य रूप से उस व्यक्ति के लिए एक मनोवैज्ञानिक पुरस्कार बन जाता है जो उन्हें अपना वर्कआउट पूरा करने के बाद मिलता है। , 

सोचने का यह तरीका वास्तव में वजन कम करने की ओर ले जाता है, अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों ने अपने 'फूड रिवार्ड्स' सिस्टम नेटवर्क को वापस ले लिया, उन्होंने अधिक वजन कम किया।